الأدوية

اسرع علاج لرفع فيتامين د.. وأفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د

اسرع علاج لرفع فيتامين د

اسرع علاج لرفع فيتامين د قد يكون الهدف الأول لأي مريض يعاني من نقص فيتامين د، والذي يتسبب في العديد من الأمراض، ويلجأ البعض للبحث عن اسرع علاج لرفع فيتامين د عندما يقل إنتاجه في الجسم بشكل طبيعي. ينتج جسم الإنسان فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، ولكن يمكن أيضًا الحصول على اسرع علاج لرفع فيتامين د عن طريق بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية، وذلك لفائدته في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، وكذلك يحمي من عدة أمراض منها السكري من النوع الأول، وذلك وفقًا لموقع Medical News Today البريطاني.

ما هو اسرع علاج لرفع فيتامين د؟

التعرض لقدر كافِ من ضوء الشمس بشكل يومي هو اسرع علاج لرفع فيتامين د بالجسم، وللحصول على كمية مناسبة منه عليك تعريض بشرتك لضوء الشمس لمدة 5-10 دقائق يوميًا، بمعدل 2-3 مرات في الأسبوع، مع العلم أن مخزون فيتامين د ينخفض بالجسم في فصل الشتاء تحديدًا. ويمكن أيضًا الحصول على فيتامين د من المكملات الغذائية والأدوية ومن عدة أطعمة، منها:

  • الأسماك الدهنية (مثل السلمون، الماكريل والتونة)
  • صفار البيض
  • الجبن
  • لحوم الأبقار
  • الفطر
  • الحليب

أفضل حبوب فيتامين د 2

أهمية فيتامين د

عندما تحصل على القدر الكافي من فيتامين د يستفيد جسدك بعدة طرق، نقدمها فيما يلي:

  • تعزيز صحة العظام

اسرع علاج لرفع فيتامين د يعمل على تعزيز الكالسيوم وضبط مستويات الفوسفور بالدم، وهذه العوامل أساسية للحفاظ على العظام قوية. ويحتاج البعض لتناول اسرع علاج لفيتامين د للسماح للأمعاء بامتصاص الكالسيوم الهام جدًا في تكوين العظام. ويمكن أن يتسبب نقص فيتامين د عند الأطفال خاصة، في الإصابة بالكساح وظهور تقوس شديد بسبب لين العظام. وعند البالغين يظهر نقص فيتامين د كذلك في تلين العظام الذي يؤدي إلى نقص كثافة العظام وضعف العضلات، وقد يؤدي أيضًا للإصابة بمرض هشاشة العظام.

  • الوقاية من الإنفلونزا

إذا كنت تعاني من الإصابة بمرض الإنفلونزا على فترات متقاربة، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تناول اسرع علاج لرفع فيتامين د، حيث وجدت بعض الدراسات أن فيتامين د له تأثيرًا وقائيًا وفعالا في الوقاية من فيروس الإنفلونزا.

  • الحفاظ على صحة الرضع

وجدت دراسة نشرت عام 2018 أن نقص فيتامين د يرتبط بارتفاع ضغط الدم عند الأطفال حديثي الولادة، وأشارت الدراسة أيضًا إلى وجود صلة بين انخفاض نسبته وإصابة الأطفال بتصلب الشرايين. وأكدت الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة أن الأدلة تشير إلى وجود صلة بين انخفاض فيتامين د وزيادة الإصابة بالحساسية عند الأطفال، موضحة أن الأطفال الذين يعيشون بالقرب من خط الإستواء أقل إصابة بالحساسية بسبب كثرة تعرضهم لأشعة الشمس وبالتالي زيادة نسبة فيتامين د لديهم.

إقرأ ايضا  افضل فيتامينات للحامل في الشهر الرابع.. تعرفي على أهمها

كما أشارت دراسة استرالية ايضًا أن الأطفال الذين يبدأون بتناول البيض بعد 6 أشهر من الولادة أقل عرضة للإصابة بحساسية الطعام، حيث يعتبر البيض من بين اسرع علاج لرفع فيتامين د بين الأطفال.

  • تعزيز صحة الحامل

أشار بحث في عام 2019 إلى أن النساء الحوامل اللواتي تعانين من نقص في فيتامين د قد يكون لديهن خطر أكبر للولادة المبكرة. ويربط الأطباء أيضًا نقص فيتامين د بالإصابة بمرض السكر أثناء الحمل والتهاب المهبل البكتيري عند الحوامل.

أفضل حبوب فيتامين د

متى تحتاج لتناول اسرع علاج لرفع فيتامين د؟

رغم أن الجسم ينتج بشكل طبيعي فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، فقد يحدث نقص في إنتاجه لعدة أسباب، وهنا تحتاج لتناول اسرع علاج لرفع فيتامين د بالجسم، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:

  • نوع البشرة: بعض أنواع البشرة تسبب نقصًا في فيتامين د، فمثلا البشرة الداكنة تخفض فعالية امتصاصك للأشعة فوق البنفسجية من الشمس، رغم أن امتصاص ضوء الشمس ضروري للبشرة لإنتاج فيتامين د.
  • واقِ الشمس: يمكن أن يقلل واقِ الشمس مع عامل حماية 30 من قدرتك على إفراز فيتامين د بشكل طبيعي بنسبة 95٪ أو أكثر، كما أن تغطية البشرة بالكثير من الملابس يمكن أن يمنع إنتاج فيتامين د أيضًا.
  • الموقع الجغرافي: بعض سكان مناطق دوائر العرض الشمالية أو الأماكن عالية التلوث أو من يعملون ليلًا ويقل خروجهم نهارًا، تقل لديهم نسبة فيتامين د.
  • الإرضاع من الأم: يحتاج الرضّع الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية إلى تناول فيتامين د، وتوصي أكاديمية طب الأطفال بأمريكا بأن يتلقى جميع الرضع الذين يعتمدون على الإرضاع من الثدي 400 وحدة دولية يوميًا من فيتامين د الفموي، بمعدل 4 نقاط يوميًا خلال السنة الأولى، و6 نقاط في السنة الثانية من العمر.

أعراض نقص فيتامين د

عليك تناول علاج فيتامين د إذا ظهرت عليك الأعراض التالية:

  • الشعور المستمر بالإعياء
  • آلام العظام والظهر
  • المزاج السيء
  • بطء التئام الجروح
  • تساقط الشعر
  • الألم عضلي

وإذا استمر نقص فيتامين د لفترات طويلة، فقد يصيبك بعدة أمراض خطيرة، منها:

  • أمراض القلب والأوعية الدموية
  • مشاكل المناعة الذاتية
  • الأمراض العصبية والالتهابات
  • مضاعفات خلال الحمل
  • بعض أنواع السرطان، خاصة الثدي والبروستاتا والقولون
إقرأ ايضا  نسبة فيتامين د17.. تعرف على أهم طرق العلاج ب3 طرق

جرعة اسرع علاج لرفع فيتامين د

إذا أردت الحصول على فيتامين د بشكل مثالي؛ فعليك الالتزام بتناول الجرعات المناسبة يوميًا بالميكروجرام، وهي:

  • الرضع 0-12 شهرًا: 10 ميكروجرام
  • الأطفال 1-18 سنة: 15 ميكروجرام
  • البالغون حتى 70 سنة: 15 ميكروجرام
  • الأشخاص فوق 70 سنة: 20 ميكروجرام
  • الحوامل أو المرضعات: 15 ميكروجرام

مخاطر اسرع علاج لرفع فيتامين د

قد يبالغ البعض في تناول الأدوية التي تعمل على رفع فيتامين د بالجسم، ولكن يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط من فيتامين د إلى تكلس العظام وتصلب الأوعية الدموية ومشاكل بالكلى والرئة وأنسجة القلب.

وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لزيادة استهلاك فيتامين د ما يلي:

  • الصداع
  • الغثيان
  • فقدان الشهية
  • جفاف الفم
  • التقيؤ
  • الإمساك
  • الإسهال

وعادة ما يحدث فرط استهلاك فيتامين د عن طريق تناول الكثير الأدوية والمكملات الغذائية، لذلك من الأفضل الحصول عليه من مصادره الطبيعية، سواء أشعة الشمس أو الأطعمة.

السابق
افضل حبوب للتسمين من الصيدلية يمكنك الحصول عليها وزيادة وزنك سريعًا
التالي
اسباب الم الفخذ الايسر عند الحامل.. متى يستدعي القلق واستشارة الطبيب