وزن ورشاقة

اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع مجرب وبنتائج مضمونة

اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع (3)

اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع هذا ما سنتحدث عنه اليوم. فقد يتساءل البعض لماذا البطن والأرداف بالذات؟ أقصد جميعنا على دراية أنه لا يكون نوع رجيم يستهدف جزء معين من الجسم، وأن تأثير النظام الغذائي عادة ما يكون شاملاً، وهذا صحيح ١٠٠%، لكن أقصد هنا بذكر البطن والأرداف خاصةً لأنهما أكثر المناطق صعوبة في التخلص من الدهون. قد تكون قد بدأت رجيم للتخسيس، لكن تظل هناك بضعة كيلو جرامات في هاتين المنطقتين لا تتزحزح _ بل إن بعض مختصي التغذية يطلق على دهون هاتين المنطقتين الدهون العنيدة _ لصعوبة التخلص منها. لذا، سنحاول أن نسرد اليوم حل مناسب ومجرب لهذه المشكلة.

اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع

تُشدد صاحبة الحمية الغذائية لإزالة الكرش والأرداف _ Anne Louise _ على ضرورة تنقية الكبد قبل الخضوع لهذا الرجيم، لماذا؟ يرجع ذلك لأن العديد من المواد الضارة قد تتراكم في الجسم، وهذا من شأنه تقليل كفاءة الجسم في تكسير الدهون، والتخلص منها. وهناك العديد من العوامل التي تعيق عمل الكبد في تخليص الجسم من السموم، وأهمها ما يلي: 

  • تناول الأطعمة المليئة بالدهون الضارة، الحساسية، زيادة إفراز هرمون الأنسولين في الدم، الإدمان على الكحول،وسوء استخدام الأدوية، والتعرض المتكرر للضغط النفسي.

تسهم جميع هذه العوامل في تراكم الدهون داخل الخلايا، وعليه تحدث الزيادة في الوزن، والأمر الجيد في اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع الذي سنذكره لاحقاً أنه لن يجعلك أرفع فقط، بل والأكثر صحة أيضاً.

الآن، هناك خياران: إما البدء فوراً برجيم إزالة الكرش والأرداف في حالة التعجل لرؤية نتائج. أو الالتزام بالخيار الثاني وهو قضاء أسبوعين أولاً لتنقية الجسم من السموم، وتسريع عمل الكبد لأداء أفضل في عملية التمثيل الغذائي، وهذا ما أرجحه شخصياً وبشدة. لذا، يجب التنويه أن خسارة الوزن الزائد ستبدأ منذ اليوم الأول في مرحلة تنقية الكبد، وأن هذه مرحلة ليست مقتصرة فقط على تسريع عمل الكبد، بل وإذابة الدهون أيضاً. 

اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع ومرحلة إذابة الدهون

اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع..مجرب وبنتائج مضمونة

إن أفضل طريقة للبدء بتنقية الكبد هي عبر منع تناول الأطعمة التي تؤثر سلباً عليه، وتشمل منتجات الألبان، والحبوب، والقمح، والخضروات النشوية، و الأطعمة عالية الدسم، والكحول، والكافيين، والمشروبات الغازية، والسكر، والمحليات الصناعية، والخل. 

تنصح هذه المرحلة على اقتصار الوجبات اليومية على اللحوم( لحم البقر، والدجاج، والتركي)، والأسماك، والخضروات الغير نشوية( مثل القرنبيط والكرنب)، وعصير التوت البري،وإعداد جميع الوجبات بزيت بذر الكتان فقط. قد يبدو الأمر صعباً ومشدداً، لكن النتائج مذهلة. وفي غضون أسبوعين سيبدأ الجسم بحرق الدهون العنيدة في أكثر المناطق الحرجة في الجسم _ الخصر، والفخذين، والمؤخرة _ . وتشير الدراسات التي أجريت على هذا النظام بأن يؤدي إلى التخلص من السيلوليت، وتقليل حجم الخصر بما يقرب من ٢٠ سم!.

اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع

  •  قبل الإفطار: كوب من الماء الدافئ مع عصير ليمونة
  • وجبة الإفطار: عدد ٢ بيض مخفوق مع السبانخ، والبصل، والبقدونس، مع عصير التوت البري
  • وجبة خفيفة: ثمرة جريب فروت
  • قبل الغداء ب ٢٠ دقيقة: كوب من عصير التوت البري الغير محلى
  • وجبة الغداء: ١٠٠ جرام من السلمون مع الليمون والثوم، مع سلطة البروكلي والخس والخيار مضاف إليها ملعقة بذر كتان
  •  وجبة خفيفة: ٢ كوب من عصير التوت البري الغير محلى أو تفاحة كبيرة
  • قبل العشاء ب ٢٠ دقيقة: كوب من عصير التوت البري الغير محلى
  • وجبة العشاء: ١٠٠ جرام من اللحم المشوي مع قليل من القرفة، وسلطة الكرنب، كوسة مطبوخة بملعقة من زيت بذر الكتان. ويكرر هذا النظام لمدة أسبوع.

اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع ونظام غذائي ثاني   

اليوم الأول

الإفطار: بيض أومليت محضر ببياض ٣ بيضات، مع ٧٥ جرام من الفلفل، وحفنة من السبانخ

سناك: ١٠٠ جرام من الدجاج، مع شرائح نصف ثمرة فلفل أحمر

الغداء: صدر دجاجة مشوي، مع سلطة الفاصوليا الخضراء مع الفلفل الأحمر مع ربع ملعقة زيت زيتون

سناك: ١٠٠ جرام من صدور التركي، مع ربع ثمرة خيار

العشاء: ١٠٠ جرام من صدر التركي،مع قرنبيط مطبوخ على البخار

اليوم الثاني من اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع

الإفطار: صدر دجاج مشوي مع القرنبيط

سناك: ١٠٠ جرام من صدور التركي، مع نصف فلفل أخضر

الغداء: لحم فيليه مشوي، مع سلطة خضراء، وزيت زيتون

سناك: ١٠٠ جرام من صدور التركي، مع ٧٥جرام من القرنبيط المسلوق

العشاء: شريحة سلمون مع فاصوليا خضراء مطبوخة بالبخار

اليوم الثالث

الإفطار: ١٠٠ جرام سلمون مدخن مع السبانخ

سناك: ١٠٠جرام صدر دجاج، مع نصف فلفل أحمر 

الغداء: عدد واحد صدر دجاح مشوي، مع سلطة خضراء بربع ملعقة زيت زيتون

سناك: ١٠٠ جرام صدور تركي، مع ربع ثمرة أفوكادو

العشاء: شريحة لحم خروف مشوي( أو شريحتين)، مع بروكلي وسبانخ مطهي بالبخار

اليوم الرابع من اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع

الإفطار: بيضة مخفوقة مع الطماطم والفاصوليا الخضراء

سناك: ١٠٠ جرام صدور تركي مع ربع خيارة

الغداء: فيليه مطبوخ، مع الطماطم والسبانخ

سناك: ١٠٠ جرام صدور دجاج

العشاء: ١٠٠ جرام صدور دجاج مشوية

اليوم الخامس

الإفطار: ٢٠٠ جرام تركي، مع ربع خيارة، وربع أفوكادو

سناك: ٢ بيض مسلوقة، مع نصف فلفل احمر

الغداء: ١٥٠ جرام جمبري مشوي، مع سلطة

سناك:  ١٠٠ جرام صدور تركي، مع ٥ لوزات

العشاء: ١٠٠ جرام دجاج، مع قرنبيط على البخار

اليوم السادس من اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع

الإفطار: شريحة من الفيليه المشوي

سناك: ١٠٠ جرام صدر دجاج مع ثمرة طماطم

الغداء: ١٠٠ جرام من التركي، مع قرنبيط مسلوق

سناك: ١٠٠ جرام صدور دجاج، مع ٥ لوزات

العشاء: ٢٠٠ جرام من الستيك المشوي، مع فاصوليا خضراء وقرنبيط على البخار

مشروبات لتخسيس البطن والأرداف بسرعة

بعد معرفة اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع واحد فقط. نقدم فيما يلي مجموعة من المشروبات التي تحرق دهون البطن والأرداف سريعًا، حسبما ذكر موقع NDTV الهندي..

– مشروب خل التفاح

إذا كنت ترغب في التخلص من دهون البطن الزائدة؛ فعليك أن تبدأ يومك بتناول هذا المشروب. ويعمل خل التفاح على تسهيل عملية هذم الطعام. كما أنه يسيطر على توازن الحموضة بالمعدة، ما يعمل على شد البطن وحرق الدهون الموجودة بها. ويتميز خل التفاح كذلك بقدرته على تعزيز الشعور بالامتلاء وقمع الشهية. ويمكنك تحضير هذا المشروب عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافىء، وتناوله في الصباح قبل وجبة الإفطار.

– مشروب الكرفس

يعمل الكرفس على التخلص من انتفاخ المعدة، والذي قد يتسبب في تراكم الدهون بمنطقة البطن. ويعتبر كذلك الكرفس مدرًا طبيعيًا للبول، ما يجعله قادرًا على علاج احتباس الماء وتعزيز قدرة الجسم على تفريغه بشكل مستمر. وقد يكون احتباس الماء سببًا كذلك في تراكم الدهون بالبطن. ويمكن تحضير هذا المشروب عن طريق وضع كمية من الكرفس الطازج بالخلاص الكهربائي، ثم تصفيته للحصول على العصير. كما يمكنك إضافة قليلًا من الزنجبيل للعصير، حيث إنه يعرف هو الآخر بقدرته على حرق الدهون بسرعة.

– الشاي الأخضر

مشروبًا أساسيًا لكل من يرغب في إنقاص وزنه والتخلص من الدهون الزائدة. حيث يعتبر الشاي الأخضر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، والتي تعمل على مكافحة دهون البطن والأرداف. لذلك ينصح بتناوله يوميًا بانتظام لتخسيس البطن والأرداف سريعًا.

السابق
وضعية الجنين في الشهر الثامن من الحمل وماهي الوضعيات الغير طبيعية للجنين؟
التالي
افضل فيتامين لتساقط الشعر وكل ماتحتاج معرفته عن طرق العناية بالشعر