الصحة

اختبار هل احتاج الي طبيب نفسي وكيف تحمي نفسك من الأمراض النفسية

اختبار هل احتاج الي طبيب نفسي

اختبار هل احتاج الي طبيب نفسي ..  نظراً لضغوط الحياة اليومية، ربما يقع الكثير ضحية بعض الأمراض النفسية مثل القلق أو الاكتئاب الذي يمكنه وصفه بمرض العصر نظراً لانتشاره الكبير.

وتكمن مشكلة الإصابة بأحد الأمراض أو الاضطرابات النفسية في عدم قدرة الفرد على إدراك إصابته به وحاجته لزيارة الطبيب النفسي. وبالتالي للتأكد من صحتك النفسية يمكنك البحث عن أسئلة تشخيص الحالة النفسية أو الإجابة على أسئلة اختبار لكشف الحالة النفسية عبر شبكة الإنترنت والتي تساعدك على تحديد حالتك النفسية. وكذلك معرفة ما إذا كنت تحتاج لطبيب نفسي أم لا.

اختبار هل احتاج الي طبيب نفسي وما هي أشهر الاختبارات؟

يمكن تعريف اختبار مقياس الصحة النفسية بأنه اختبار يتضمن مجموعة من الأسئلة حول سلوكيات الفرد اليومية والتي تساعد على تحديد ما إن كان الفرد يعاني من مشاكل نفسية أم لا.

ومن أشهر الاختبارات التي تتضمن أسئلة الاختبارات النفسية المتخصصة والتي يمكنك إجراؤها عبر الإنترنت مجاناً ما يلي:

اختبار هل احتاج الي طبيب نفسي لتقييم الصحة العقلية

يتضمن هذا الاختبار مجموعة من الأسئلة والتي يتوجب عليك الإجابة عليها بنعم أو لا أو تختار إحدى الإجابات المتاحة. وبناء على إجاباتك يتم تحديد حالتك. ويتضمن هذا الاختبار الأسئلة التالية:

  • هل تخبر الآخرين عن مشاكلك الشخصية؟ نعم أم لا ؟
  • عند شعورك بالحزن لأحد الأسباب، هل تحاول أن تقوم بأحد الأمور التي تسعدك، أو تطلب مشورة أصدقائك المقربين، أو تشعر بالشفقة على نفسك.
  • عند حدوث موقف غير جيد بينك وبين أحد المقربين منك، هل تشعر بالغضب، أو الحزن، أو تحاول السيطرة على مشاعرك، أو تتجاهل الموقف برمته.
  • في لحظات السعادة هل تشعر بأن هناك أمر مزعج قد يحدث، أو قد تشعر ببعض القلق، أو تحاول الاستمتاع بهذه اللحظة قدر الإمكان.
  • إذا طلب منك اختيار رقم بين واحد وعشرة لتقييم رغبتك في زيارة الطبيب النفسي للقيام باختبار هل أنت مريض نفسي أو شخص طبيعي فما هو الرقم الذي ستقوم باختياره.
  • من وجهة نظرك الشخصية، هل ترى القدر دائماً ما يعاقبك على أفعالك، أو غير عادل بالنسبة لك، أو جيد جداً بالنسبة لك.
  • بعد حدوث جدل كبير بينك وبين شريك حياتك هل تتوقع تذكرك للأحداث الجيدة بينكم في الماضي. أو التفكير في محاولة الانتقام، أو التفكير في حجم المعاناة التي عشتها مع شريكك.
  • هل تشعر بالرضا تجاه مظهرك الخارجي؟ نعم أم لا؟
  • إذا طلب منك تقييم جودة نومك بدرجة من واحد إلى خمسة، فماذا تختار؟
  • في الصور الغير مفهومة، هل يمكنك أن ترى شئ جميل مثل طائر أم شئ مزعج مثل وحش؟

اختبار تقييم مستوى القلق

هو اختبار نفسي يساعد على تحديد مستوى القلق لديك عن طريق الإجابة عن بعض الأسئلة بواسطة إجابة من ضمن إجابات ليس على الإطلاق، أو بعض الأيام، أو معظم الأيام، أو كل الأيام. ومن أمثلة تلك الأسئلة ما يلي:

  • متى يتكرر شعور بالقلق والاكتئاب؟
  • هل تستطيع السيطرة على الشعور بالقلق والتوتر؟
  • تشعر بالقلق تجاه مواقف أو أمور حتى وإن كانت بسيطة ولاتستدعي هذا الشعور؟
  • هل تشعر بالقلق للدرجة التي تمنعك من الجلوس في مكانك، وتحتاج للتحرك؟
  • أنت سهل الانزعاج؟ بمعنى هل من الممكن أن تتسبب مواقف بسيطة في شعورك بالانزعاج؟
  • هل تشعر بالخوف والتوتر وكأن شيئاً مزعجاً قد حدث بالفعل؟

اختبار هل احتاج الي طبيب نفسي وما هو اختبار الاكتئاب؟

اختبار هل انت ضحية الاكتئاب يساعدك على التعرف هل تعاني من الاكتئاب نتيجة بعض المواقف الحياتية السابقة أو بعض الضغوط الحالية مثل ضغوط العمل.

اختبار هل احتاج الي طبيب نفسي

ويتضمن اختبار الاكتئاب الداخلي مجموعة من الأسئلة التي تحتاج للإجابة عنها عن طريق اختيار إحدى إجابات لا يحدث. أو يحدث بعض الأيام، أو يحدث معظم الأيام، أو يحدث يومياً تقريباً. ومن أمثلة تلك الأسئلة ما يلي:

  • عادة ما تفقد اهتمامك أو حماسك للقيام ببعض الأمور الممتعة.
  • هل تشعر عادة بالإحباط واليأس والاكتئاب وفقدان الأمل ؟
  • تعاني من مشاكل النوم؟ مثل عدم القدرة على النوم العميق أو النوم لفترات طويلة متصلة دون الاستيقاظ المتكرر؟
  • هل تشعر في بعض الحالات بالتعب أو فقدان الطاقة دون بذل أي مجهود؟
  • تعاني من مشاكل في تناول الطعام؟ مثل فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام؟
  • تشعر بعدم الرضا عن نفسك؟ مثل الشعور بأنك فاشل أو لا تستطيع تحقيق أي شئ في حياتك ؟
  • هل تعاني من صعوبة في التركيز أثناء تنفيذ بعض المهام البسيطة مثل قرائة الجريدة أو مشاهدة التليفزيون؟
  • تشعر بعدم الرغبة في فعل أي شئ للدرجة التي تجعلك تتحرك ببطء يلاحظه الآخرون بسهولة؟
  • هل تفكر أو تشعر في بعض الأحيان أن الموت هو الحل الأمثل للراحة ؟

اختبار هل احتاج الي طبيب نفسي وطريقة تنفيذ اختبار المراهقين

نظراً لأن الفترة الفاصلة بين مرحلة الطفولة ومرحلة الشباب عادة ما تكون الفترة الأكثر إزعاجاً للوالدين. وذلك، نظراً للتغيرات الكثيرة التي قد تطرأ على سلوك أبنائهم خلالها. وهو قد يجعلهم في حيرة من أمرهم هل هذا السلوك طبيعي أم أن هناك مشكلة ما.

ويتلخص اختبار الحالة النفسية للمراهقين في الإجابة عن مجموعة من الأسئلة يطرحها المختص والتي يتوجب الإجابة عنها بإحدى إجابات لم يحدث أو يحدث بعض الأوقات أو يحدث غالباً. ومن أمثلة تلك الأسئلة ما يلي:

  • هل تشكو من بعض الآم الجسم المختلفة مثل الآم العضلات؟
  • تفضل في قضاء مزيد من الوقت بمفردك بعيد عن عائلتك ؟
  • تشعر بالتعب ونفاذ الطاقة بعد بذل مجهود ضعيف نسبياً؟
  • تشعر بالتململ أثناء الجلوس وعدم الراحة ؟
  • لديك أي نوع من المشاكل مع معلميك في المدرسة ؟
  • تشعر بعدم الرغبة في الدراسة أو الذهاب للمدرسة ؟
  • تتصرف في بعض الأحيان كما لو كان شخص ما يقودك؟
  • تغرق في أحلام اليقظة كثيراً خلال اليوم للهروب من الواقع ؟
  • تشعر بالقلق والتوتر تجاه المواقف الجديدة؟ مثل ارتياد مدرسة جديدة ؟
  • تشعر بالحزن وعدم السعادة كثيراً دون وجود سبب واضح ؟
  • هل أنت سريع الانفعال والغضب حتى من المواقف البسيطة ؟
  • تشعر باليأس والإحباط وأن كل ماتقوم به عديم الفائدة ؟
  • هل لديك مشاكل في التركيز أثناء المذاكرة أو أثناء الاستماع للآخرين ؟
  • تشعر بقلة الاهتمام تجاه أصدقائك ؟
  • هل بدأت درجاتك الدراسية في الانخفاض ؟
  • ترغب في البقاء بجانب والديك أكثر من أي وقت مضى ؟
  • هل لديك بعض المشاكل في النوم ؟
  • تصدر منك بعض التصرفات والتي لاتتناسب مع عمرك؟
  • هل تقوم بإلقاء اللوم على الآخرين بصورة دائمة حتى بسبب أخطائك

كيف تحافظ على صحتك النفسية؟

للحفاظ على صحتك النفسية، وتجنب الشعور ببعض أنواع الاضطرابات السلوكية والتي قد تستدعي زيارة أحد المختصين والإجابة على بعض أسئلة الأخصائي النفسي للمريض. هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها يومياً والتي تساعدك في تجنب الإصابة ببعض المشاكل مثل القلق والتوتر كما يلي:

النوم

النوم هو أحد العوامل التي تساعد في الحفاظ على الصحة العقلية والنفسية للفرد. كما أن أي نقصان في فترة النوم اليومية قد تتسبب على المدى الطويل في إصابة الفرد بالاكتئاب أو القلق.

الكحوليات

يجب تجنب تناول الكحوليات تماماً. وذلك، لتسببها في نقص عنصر الثيامين في المخ والذي يؤدي لمشاكل في الذاكرة. كما يؤثر على الحالة المزاجية للفرد بصورة كبيرة.

التدريب الرياضي

لا تساعد الرياضة في الحفاظ على صحة الجسم وحسب. وإنما تساعد أيضاً في الحفاظ على الصحة النفسية للفرد. وذلك، لتسبب التدريب البدني في زياة إفراز بعض المواد الكيميائية في المخ والتي تزيد من الشعور بالسعادة والرضا عن النفس.

الدائرة الاجتماعية

لاشئ يتسبب في الإصابة بالاكتئاب أكثر من العزلة وعدم الاختلاط مع الآخرين. وبالتالي يجب عليك أن تضع في جدولك اليومي بعض المناقشات مع الآخرين حتى وإن لم تكن حول شئ له قيمة.

تحديد أهداف حياتك

للشعور بذاتك يتوجب عليك التخطيط لحياتك بدقة وتحديد الأهداف التي ترغب في تحقيقها. مع الحرص على اختيار أهداف يمكنك تحقيقها وتتناسب مع قدراتك. وذلك، لأنه في حالة اختيار أهداف غير واقعية قد تعجز عن تحويلها لواقع بصورة تؤدي لشعورك بالإحباط.

السابق
كيفية التخلص من الوسواس القهري نهائياً وما أسبابه وطرق الوقاية منه
التالي
مضاد حيوي لالتهاب الشعب الهوائية وأهم طرق تشخيص وعلاج المرض