الصحة

اعراض الشد العضلي في الرقبة والكتف ونصائح هامة لعلاج هذه المشكلة بفعالية

اعراض الشد العضلي في الرقبة والكتف

اعراض الشد العضلي في الرقبة والكتف .. في الرقبة والكتف هناك العديد من العضلات والعظام والأعصاب والشرايين والأوردة. وكذلك عدد من الهياكل والأربطة التي تدعم هذه المنطقة. وفي بعض الأحيان تصاب الرقبة وكذلك الكتف بآلام شديدة وقد يكون بعضها مهدد للحياة وناتج عن حالة مرضية تتطلب العلاج الفوري.

اعراض الشد العضلي في الرقبة والكتف

هناك مجموعة من الأعراض التي تصيب الفرد منا عندما يعاني من الشد العضلي. ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:

الشعور بالألم

  • يبدو الألم الذي يشعر به مريض الشد العضلي شديد للغاية، ولكن من الممكن أيضًا أن يكون الألم خفيف أو صادم أو حارق.
  • وهذا الأمر قد يسبب حدوث تيبس للرقبة أو للكتف مع فقدان القدرة على الحركة بشكل سليم.
  • ومن الممكن أن ينتج عن هذا الأمر التعرض للصداع الذي يتراوح ما بين الخفيف إلى المتوسط.
  • من الضروري أن يهتم المريض بشرح أعراضه بالتفصيل للطبيب حتى يتمكن من الوصول إلى سبب الألم وتشخيصه وعلاجه.

الضعف العام

  • قد ينتج الضعف العام عن الآلام الشديدة للعظام والعضلات، وقد يكون أيضًا نتيجة تعرض الأعصاب المغذية للعضلات للإصابة.
  • ومن الضروري أن نستطيع التمييز ما بين الضعف الناتج عن تلف الأعصاب والعضلات، والضعف الذي ينتج عن صعوبة الحركة بسبب الالتهابات والآلام.

التنميل

  • في حالة حدوث ضغط على الأعصاب أو إصابتها بالجرح أو القطع، فمن الممكن ألا يستطيع الفرد الشعور بما يحيط به من أشياء.
  • وقد يسبب هذا الشعور حرقان أو وخز مع شعور بخمول في الذراع.

الشعور بالبرودة

عندما يشعر الفرد ببرودة في اليد أو الذراع فإن هذا الأمر يدل على إصابة الأوردة والشرايين أو انسدادهما. وقد يعني ذلك عدم وصول الكمية الكافية من الدم إلى منطقة الذراع.

تغيير في لون الجلد

  • عند الإصابة بالشد العضلي من الممكن أن تظهر بعض البقع الزرقاء أو البيضاء على سطح الجلد في الذراع والكتف.
  • وهي علامات واضحة على تعرض الشرايين والأوردة للإصابة بالشد العضلي.
  • كما أن الاحمرار يشير إلى الإصابة بالعدوى والالتهاب، وقد نلاحظ في هذه الحالة ظهور طفح جلدي شبيه بالكدمات.

التورمات

  • قد تنتشر التورمات على الذراع بالكامل أو فوق بعض الهياكل دونًا عن غيرها.
  • ويحدث ذلك مع وجود تشنجات عضلية وضيق في الكتف والرقبة، وقد يؤدي التشوه والخلع إلى ظهور التورمات المختلفة.

التشوه

  • من الممكن أن يسبب الشد العضلي وجود تشوه في حالة حدوث الكسر أو الخلع.
  • وهذا الأمر قد يسبب التمزقات المختلفة في الأربطة بسبب الوضع غير الطبيعي للهياكل العظمية.

نصائح تساعد على علاج الشد العضلي

هناك مجموعة من الطرق والنصائح التي تساعد على علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف في وقت قياسي. وتشمل هذه الطرق تغيير بعض العادات اليومية قدر الإمكان:

  • يمكن علاج التوتر العضلي العنقي عن طريق الحصول على الراحة التامة مع الحرص على جعل الكمبيوتر في نفس مستوى عينيك عند استخدامه في أي وقت.
  • وكذلك لابد من ضبط الارتفاع ما بين الكرسي والكمبيوتر والمكتب للحصول على المستوى المناسب والوقاية من الشد العضلي للرقبة والكتفين.
  • من الضروري أن يتم تحسين وضعية الجلوس والوقوف. ويتم ذلك عن طريق الحفاظ على الوركين والكتفين والأذنين في وضع مستقيم. ويمكن وضع مجموعة من المنبهات على مدار اليوم من أجل التأكد من جودة وضعية الجلوس أو النوم أو الوقوف.
  • أخذ فترات من الراحة خلال العمل أو السفر، مع أخذ راحة لعدة دقائق قبل النهوض وتحريك الجسم والرقبة. ويمكن أن يفيد هذا الأمر الصحة العامة وصحة العينين.
  • اجعل الوسادة التي تنام عليها صغيرة الحجم وثابتة ومسطحة.
  • لا تحمل على كتفك وزن ثقيل للغاية، وتأكد من أنك تقوم بحمل الأشياء الضرورية فقط حتى لا تحمل رقبتك وظهرك وزن زائد عن الحد المناسب.
  • احرص على القيام بالتمارين لمدة لا تقل عن 15د دقيقة أسبوعيًا حتى تحافظ على جسمك في صحة جيدة.
  • مارس تمارين اليوجا والتأمل في أوقات مختلفة للحصول على قسط كافي من الراحة.
  • تخلص من الضغط النفسي وكذلك الضغط الجسدي عن طريق الاسترخاء والتأمل.
  • لابد من زيارة طبيب الأسنان في الحالات الضرورية خاصة عند الشعور بوجود شد عضلي في الرقبة، خاصة عند ملاحظة وجود ألم في الأسنان والمفاصل بشكل عام.

أسباب الشد العضلي في الرقبة والكتف

هناك عدد كبير من أسباب الشد العضلي التي تجعل الفرد يشعر بالألم في الرقبة والكتف. ومن أهم هذه الأسباب وأكثرها شيوعًا ما يلي:

  • كثرة الحركة خاصة لدى الأشخاص الذين يقومون بالعمل في الوظائف التي تتطلب القيام بالحركات المتكررة،وهم في الغالب يقومون بإجهاد عضلات الرقبة.
  • قضاء وقت طويل أمام الكمبيوتر مع الانحناء في وضع غير مريح فوق الكمبيوتر وهذا الوضع لا يكون طبيعي للجسم.
  • يكون الكمبيوتر من الأسباب الشائعة للشد العضلي في الرقبة والكتف. لذلك لابد من أخذ راحة كافية من جهاز الكمبيوتر.
  • سواء كنت تمسك الهاتف بأذنك أو بكتفك أثناء العمل، أو كنت تنحني أثناء اللعب بألعاب الهاتف وتصفح وسائل التواصل وشبكة الانترنت في المنزل، فإن الهاتف بذلك قد يكون سبب من أسباب الشد العضلي.
  • عندما يقوم الفرد بطحن أسنانه أو الضغط عليها بشدة فإنه بذلك يقوم بالضغط على عضلات الرقبة والفك.
  • وهذا الأمر يسبب إجهاد العضلات مع حدوث الألم المستمر. وهناك مجموعة من التمارين التي يمكن القيام بها للمساعدة على استرخاء عضلات الفك.
  • القيام بممارسة التمارين الرياضية التي تؤدي إلى الشد العضلي مثل تمرين رفع الأثقال بطريقة خاطئة.
  • إصابة الرأس بجرح خلال ممارسة الرياضة، ويكون النشاط البدني أيضًا من الأسباب الشائعة لإصابات الرقبة والتعرض للإجهاد.

أسباب أخرى

  • وضعية النوم السيئة، فعند النوم لابد من محاذاة الرأس والرقبة مع بقية أجزاء الجسم.
  • من الممكن أن يسبب النوم بالوسائد الكبيرة التي تقوم برفع الرأس بشكل زائد عن الحد المرغوب ف يه حدوث شد عضلي في الرقبة والكتفين.
  • حمل الحقائب الثقيلة التي تسبب إحداث الضرر فوق الكتفين، وهذا الأمر يؤدي إلى خلل في توازن الجسم.
  • قد يتسبب حمل الأوزان الثقيلة في حدوث إجهاد لجانب واحد فقط من الرقبة فيحدث الشد العضلي.
  • يعتبر الإجهاد النفسي أيضًا من أهم الأسباب الشائعة التي تؤثر على الجسم بشكل سلبي وتجعل الفرد يعاني من الشد العضلي، ويصاب بذلك الكثير من الناس.
  • عندما يصاب الفرد بالصدمة خلال حوادث السقوط أو حوادث السيارات فمن الممكن أن يتعرض للشد العضلي، خاصة عندما تعود الرقبة للوراء بشكل قوي، وهذا الأمر يسبب الإجهاد للعضلات، ويمكن علاج تشنج الرقبة والكتف الأيسر بشتى الطرق التي من أهمها الراحة التامة.
  • في حالة التعرض للصداع في الرأس سواء كان خفيف أو معتدل فمن الممكن أن تصاب الرقبة ببعض الشد العصلي خاضة إذا كان الصداع ناتج عن الشعور بالتوتر والقلق.
اعراض الشد العضلي في الرقبة والكتف
اعراض الشد العضلي في الرقبة والكتف

متى يجب زيارة الطبيب

  • لا تعتبر حالة شد الرقبة في حد ذاتها من الحالات الطارئة، وفي العادة يتم حل هذه المشكلة مع مرور الوقت.
  • ومن جانب آخر لابد من استشارة الطبيب بشكل فوري عند التعرض لحادث سيارة أو عند الإصابة بأي إصابات شديدة

ومن أهم الأعراض التي تتطلب زيارة الطبيب فورًا ما يلي:

  • الشعور بالأم في الذراعين والرأس.
  • الصداع المستمر.
  • الحمى.
  • الغثيان.
  • لابد من الاتصال بالطبيب أيضًا عندما يكون ألم الرقبة شديد، أو في حالة عدم تحسنه لعدة أيام متتالية.
السابق
علاج التهاب جدار المعدة المزمن وأهم الأسباب والأعراض والمضاعفات المحتملة
التالي
علاج الشد العضلي في اليد.. تعرف على أهم الأعراض والأسباب