الصحة

كيف اتخلص من اصوات البطن وما هي أسباب حدوثها الشائعة

كيف اتخلص من اصوات البطن

كيف اتخلص من اصوات البطن .. أصوات المعدة هي من الأمور الطبيعية التي يمكن أن يعاني منها الجميع. وعادة ما يرتبط ذلك ببطء الهضم والجوع وتناول نوع معين من أنواع الأطعمة. وقد اخترنا أن نتعرف في هذا المقال على الطرق الفعالة للتخلص من أصوات البطن بكل سهولة.

كيف اتخلص من اصوات البطن

شرب الماء

عادة ما يكون شرب الماء من الحلول الفعالة والسريعة لأصوات المعدة خاصة في حالة عدم القدرة على تناول أي شيء في الوقت الحالي. كما أن هناك العديد من فوائد شرب الماء للصحة العامة. وسوف يساعد الماء على هضم الأطعمة والشعور بامتلاء المعدة وإسكات أصواتها. ومن أجل الحصول على النتائج المرغوبة لابد من تناول الماء ببطء على مدار اليوم.

تناول الطعام

كيف اتخلص من اصوات البطن .. عندما تصبح المعدة فارغة لمدة ما، يكون من الشائع أن يسمع الفرد أصوات معدته. وبمجرد سماعها لابد أن تدرك أنه قد حان وقت تناول الطعام أو تناول وجبة خفيفة تهدئ من هذه الأصوات بشكل مؤقت. وعند حدوث هذه الأصوات بشكل منتظم أو في نفس الوقت يوميًا. فهذا الأمر يكون علامة على حاجة الفرد لتناول المزيد من الطعام. وقد يكون من المناسب تناول أربع أو ست وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من ثلاثة وجبات أساسية كبيرة في اليوم لمنع أصوات المعدة.

مضع الطعام ببطء

من المعروف أن عملية الهضم تبدأ من الفم وفي حالة تناول الطعام بسرعة يزيد ذلك من احتمالات المعاناة من أصوات المعدة وعسر الهضم. أما عند تناول الطعام ببطء فإن ذلك يمنع أصوات المعدة ويقلل من نسبة الهواء التي يبتلعها الفرد. ويقي من الغازات ومشاكل الجهاز الهضمي.

التوقف عن تناول الكحوليات والكثير من السكريات

عادة ما تؤدي الكحوليات والسكريات ومختلف الأطعمة الحمضية إلى ظهور أصوات المعدة. ويؤدي الكحول إلى تهييج الجهاز الهضمي وإنتاج المزيد من الحمض مع الإصابة بالتهابات بطانة المعدة، والجرعات العالية من المشروبات الكحولية من الممكن أن تسبب الشعور بآلام المعدة مع تأخير عملية إفراغ المعدة.

الابتعاد عن تناول الأطعمة المسببة للغازات

كيف اتخلص من اصوات البطن .. إذا كنت ترغب في التخلص من الغازات وأصوات المعدة فإن هناك بعض أنواع الأطعمة. وكذلك المشروبات التي قد تسبب تراكم الغازات في المعدة. وعند تجنب هذه الأطعمة يتم علاج مشكلة الغازات ومشكلة أصوات المعدة في نفس الوقت. وتشمل هذه الأطعمة التي ننصحك بتجنبها لهذا الغرض ما يلي:

  • الفاصوليا
  • البيرة
  • البروكلي
  • الكرنب
  • القرنبيط
  • العدس
  • الفطر
  • البصل
  • البازلاء
  • المشروبات الغازية بأنواعها المختلفة
  • جميع أنواع الحبوب

سوف يكون من المفيد التخلي عن أنواع الطعام والشراب بشكل تدريجي للمساعدة على تحديد الطعام المسبب للغازات وأصوات المعدة بشكل دقيق وتجنبه دونًا عن غيره.

التوقف عن تناول الأطعمة التي لا يتحملها الجسم

هناك بعض أنواع الأطعمة التي تزيد من أصوات البطن والإسهال ولا يستطيع الجسم تحملها، فمثلاً لا يتحمل البعض اللاكتوز نتيجة نقص الإنزيم المسؤول عن هضم هذه المادة. لذلك، يُنصح دائمًا بتجنب هذه الأطعمة المسببة للأعراض المختلفة. ويفضل مناقشة هذا الأمر مع طبيب التغذية.

البقاء في حالة نشاط

كيف اتخلص من اصوات البطن .. أثبتت الأبحاث والدراسات أن رياضة المشي بعد تناول الوجبات المختلفة له دور مذهل في المساعدة على هضم الطعام. ويكون ذلك من خلال تسريع عملية إفراغ المعدة والتقليل من أصواتها المزعجة. كما أنه يفيد الصحة العامة بشكل كبير عند ممارسته لمدة عشرين دقيقة بعد حوالي ربع ساعة من كل وجبة. كما أنه يخفض من السكر الموجود في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من السكري.

"كيف

الالتزام بالهدوء

سوف تلاحظ أن أصوات المعدة تزداد بشكل كبير في المواقف التي تتعرض فيها للعصبية والمواقف العصيبة. لذلك، سيكون من الجيد التحلي بالهدوء خلال الاختبارات ومقابلات العمل والمواقف الحياتية المختلفة. وهذا الأمر لأن نشاط الجهاز الهضمي يزد بشكل كبير أثناء الشعور بالقلق، وذلك بغض النظر عن امتلاء أو فراغ المعدة. كما أن التوتر والإجهاد يؤدي إلى إبطاء الهضم والمساهمة في ظهور مشكلة عسر الهضم وحرقان المعدة وأصواتها المزعجة. ويمكن الحصول على الهدوء عن طريق ممارسة أنشطة التأمل والتنفس بعمق باستخدام التقنيات المختلفة التي تمنح العضلات الراحة والاسترخاء التدريجي.

علاج مشاكل الهضم

كيف اتخلص من اصوات البطن .. إذا كنت تعاني من مشاكل الهضم فإن احتمالات ظهور أصوات المعدة تكون أكبر. ففي بعض الأحيان ترتبط أصوات المعدة بشكل كبير بمشاكل الهضم مثل انسداد الأمعاء والعدوى والقولون العصبي وغيرها من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي. وفي هذه الحالة يتطلب الأمر زيارة الطبيب والحصول على التشخيص الدقيق والخطة المثالية للعلاج.

لا تأكل الكثير من الأطعمة

  • عندما يتناول الفرد كميات كبيرة من الأطعمة من الممكن أن يؤدي هذا الأمر إلى صعوبة قيام الجهاز الهضمي بوظيفته
  • وهذا هو السبب في المعاناة من أصوات المعدة بعد تناول الوجبات الكبيرة
  • ولهذا ننصحك بتناول الوجبات الصغيرة على مدار اليوم
  • مع الحرص على مضغ الأطعمة المختلفة ببطء شديد من أجل الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة

تجنب ما يسبب لك القلق

كيف اتخلص من اصوات البطن .. من الممكن حل أصوات البطن بتخفيف حدة القلق والتوتر حيث أنه يؤدي القلق والتوتر والإجهاد إلى الكثير من المشاكل الصحية خاصة المشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمي. وهذا الأمر يحافظ على هدوء المعدة ويوقف أصواتها، حاول ان تتنفس ببطء وعمق للمساعدة على تهدئة جهازك العصبي المركز وتقليل الآثار الجانبية السيئة قدر الإمكان.

أهم أسباب أصوات الجهاز الهضمي

للمساعدة على هضم الطعام

عندما تصل الأطعمة إلى منطقة الأمعاء الدقيقة يقوم الجسم بإفراز الإنزيمات التي تساعد على تكسر الطعام وتسهيل عملية امتصاص المعادن والعناصر المفيدة. وتتمثل أصوات المعدة في مجموعة الانقباضات العضلية التي تحرك الطعام وتساعد على هضمه.

تدل على الجوع

  • في حالة شعور الفرد بالجوع في أي وقت على مدار اليوم فمن الشائع أن تظهر أصوات المعدة المزعجة والتي تكون بمثابة علامة على الجوع
  • سوف تطلق الأمعاء والمعدة الكثير من الإنزيمات والأحماض للاستعداد لتناول الطعام
  • ومن الممكن أن تستمر أصوات المعدة لمدة تصل إلى عشرين دقيقة في المرة الواحدة
  • قد تتكرر هذه الأصوات كل ساعة إلى أن يتناول الفرد الطعام وتتوقف بعد ذلك

علاج أصوات البطن بالاعشاب

كيف اتخلص من اصوات البطن .. يفضل البعض الأعشاب الطبيعية دونًا عن غيرها في علاج أمراض الجهاز الهضمي ويكون هذا الأمر هو الحل الأمثل بدلاً من استخدام الأدوية والمواد الكيميائية الضارة. وهذه هي بعض أهم الأعشاب الطبيعية التي تعزز من صحة الجهاز المناعي وتفيد المعدة والأمعاء. كما أن هناك بعض أنواع الأعشاب وكذلك المكملات الغذائية التي من شأنها أن تعالج مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي والمعدة وتعمل على إيقاف أصوات المعدة المزعجة. ومن أهم الأعشاب التي يمكن تجربة استخدامها لهذا الغرض ما يلي:

  • محلول خل التفاح
  • البابونج
  • الكركم
  • القرفة
  • الزنجبيل
  • النعناع
  • الريحان
  • مستخلص الخرشوف
  • الكمون
  • عسل المانوكا
  • الحلبة
  • الماء المالح الدافئ

السابق
الاطعمة التي تحتوي على النحاس وفوائدها للصحة العامة
التالي
طريقة تنظيف البشره في البيت بطرق طبيعية وسهلة