وزن ورشاقة

تجارب بذرة الكتان لتخفيف الوزن ونصائح الاستخدام الآمن

تجارب بذرة الكتان لتخفيف الوزن

تجارب بذرة الكتان لتخفيف الوزن.. يعتبر استخدام بذور الكتان للتخلص من الوزن الزائد بمثابة أحد أفضل الحلول، فبجانب أن بذور الكتان غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالامتلاء وعدم الرغبة في تناول مزيد من الطعام، فإنها تحتوي أيضاً على أوميجا 3 و على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة معدلات حرق الدهون. وبالتالي ينصح الكثير من أطباء السمنة النحافة باستخدام بذرة الكتان للتخسيس بدون رجيم وبدون استخدام عقاقير التخسيس التي قد يكون لها بعض الأعراض الجانبية الغير مستحبة.

تجارب بذرة الكتان لتخفيف الوزن وأفضل طرق الاستخدام

للحصول على أفضل فوائد بذر الكتان للتخسيس هناك العديد من الوصفات المجربة والتي أثبتت فاعليتها وينصح باستخدامها كما يلي:

مشروب بذور الكتان والليمون

  • يساعد هذا المشروب على التحكم في الشهية ورفع معدلات حرق الدهون وتزويد الجسم بفيتامين سي.
  • ولتحضير مشروب بذور الكتان والليمون يتم إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكتان للقليل من عصير الليمون وكوب من الماء الساخن.
  • ويتم المزج بصورة جيدة، ويمكن تناول هذا المشروب مرة يومياً.

مشروب بذور الكتان والموز

  • يساعد هذا المشروب على تقليل الرغبة في تناول الطعام بصورة كبيرة نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
  • ولتحضير مشروب بذور الكتان والموز يتم تقطع نصف ثمرة تفاح مع ثمرة موز كاملة ثم يتم المزج بصورة جيدة في جهاز خلط الطعام.
  • ثم يتم إضافة كوب من الحليب وملعقتين من الشوفان وملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون.
  • ويعتبر هذا المشروب من أفضل تجارب بذور الكتان لتخفيف الوزن خلال فترة قصيرة.

حساء بذور الكتان والعدس

  • من وصفات بذرة الكتان للتنحيف مجربة ولها العديد من الفوائد الأخرى مثل الشعور بالدفء في حالة تنفيذها في فصل الشتاء.
  • ولتحضير حساء بذور الكتان والعدس، يتم تسخين ثلاث ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
  • ثم يتم إضافة ملعقة ونصف من الثوم المفروم، بعد ذلك يتم إضافة ربع كوب من البصل المفروم ويتم المزج جيداً لمدة دقيقة.
  • بعد ذلك يتم إضافة ربع كوب من الطماطم المهروسة وربع ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود وبعض الملح حسب الرغبة.
  • ثم يتم إضافة ربع كوب من العدس الأصفر مع استمرار المزج.
  • وأخيراً وليس آخراً يتم إضافة كوب من الماء وترك الخليط على النار لمدة عشر دقائق.
  • ثم يتم إضافة ملعقتين كبيرتين من مسحوق بذور الكتان للمزيج السابق تحضيره.

خليط بذور الكتان والزبادي

  • تعتبر وصفة بذور الكتان للتنحيف مع الزبادي للتنحيف من الوصفات التي يمكن تنفيذها بسهولة.
  • وفي الوقت نفسه تساعد على تحقيق نتائج مبهرة، حيث أن إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكتان لكوب من الزبادي منزوع الدسم، يساعد الفرد على الحصول على كمية أقل من السعرات الحرارية والشعور بالشبع.
  • وفي الوقت نفسه الاستفادة من بعض العناصر مثل البروتينات والكالسيوم والفوسفات وفيتامين ب.
  • والتي تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
  • مثل الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأيضاً السيطرة على معدلات الكوليسترول في الدم.

تجارب بذرة الكتان لتخفيف الوزن وأهم النصائح

عند البحث عن بعض وصفات بذر الكتان للرجيم مثل وصفة بذرة الكتان للتنحيف في اسبوع، يتوجب على الفرد أن يتعرف على أفضل النصائح للاستخدام الآمن لبذور الكتان وتجنب حدوث آثار جانبية كما يلي:

  • يجب على الفرد استشارة الطبيب للتعرف على الطريق الأفضل لحالته لاستخدام بذور الكتان والكمية المناسبة يومياً.
  • ولابد من عدم الإفراط في استهلاكها لتجنب حدوث آثار جانبية.
  • قبل استخدام بذور الكتان للتنحيف البطن وسائر مناطق الجسم، يتوجب على الفرد التأكد من عدم معاناته من أي مشاكل في المعدة أو الإصابة بالتهاب الأمعاء أو الإًصابة بالقولون العصبي.
  • يتوجب على السيدات تجنب استخدام بذر الكتان للرجيم أثناء فترة الحمل والرضاعة.
  • كما يجب أيضاً تجنب استخدامه في حالة الإصابة باختلال في أحد الهرمونات.
  • من أهم أعراض استخدام بذور الكتان هي زيادة سيولة الدم وتأخر تخثر الجروح.
  • وبالتالي يفضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم تسبب هذا العرض في أي نوع من أنواع المشاكل الصحية.
  • رغم أن فوائد وصفات بذر الكتان للرجيم تساعد على فقدان الوزن الزائد بنسب معقولة.
  • إلا أنه يفضل دائماً عن اتباع أي نظام لفقدان الوزن ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.
  • مثل المشي لبضع دقائق يومياً للمساعدة على استهلاك مزيد من السعرات الحرارية.
  • يجب الحرص على تناول كمية مناسبة من المياه يومياً عند استهلاك بذر الكتان للرجيم.
  • وذلك للمساعدة على هضم الألياف الموجودة في بذور الكتان بصورة جيدة وتجنب تعرض المعدة للتقلصات أو التعرض للإمساك المزمن.
  • تساعد بذور الكتان على خفض ضغط الدم المرتفع، وبالتالي قبل المضي قدماً والبحث عن أحد تجارب بذور الكتان لتخفيف الوزن يتوجب على الفرد التأكد من أن ضغط الدم لديه في المستوى الطبيعي أو مرتفع قليلاً وليس منخفضاً.

بذرة الكتان على الريق ينحف

  • من الممكن تناول بذرة الكتان في الصباح الباكر على الريق، ويتم ذلك بعد القيام بطحن هذه البذور على النحو الجيد.
  • وهذا الأمر يجعل هذه البذور سهلة الهضم إلى حد كبير، ومن أهم ما يميز هذه البذور هي فوائدها.
  • وكذلك كونها لا تتسبب في حدوث أي أضرار للجهاز الهضمي أو ا لصحة العامة.
  • وعليك أن تدرك أن تناول بذرة الكتان دون أن يتم طحنها لن تساعد على تحقيق نفس فوائد بذور الكتان المطحون.
  • وذلك لأن الأمعاء لا تستطيع تحطيم هذه البذور بدون أن يتم طحنها.
  • لأنها تحتوي على غلاف في غاية القوة، ولا مانع من شراء بذور الكتان والقيام بطحنها بشكل يومي في المنزل، أو شرائها مطحونة.
  • وبعدها يتم وضعها في إناء محكم الغلق لحين استخدامها.
  • مع مراعاة تناول مشروب بذور الكتان مع مختلف الأنواع من الأطعمة الأخرى.
  • وتعتبر بذور الكتان من أهم مصادر حمض ألفا لينولينك، ويعمل الجسم على تحويل الأحماض الدهنية الغير مشبعة لأحماض أوميغا 3 المفيدة والمضادة لجميع أنواع الالتهابات، كما أن هذه الأحماض تحافظ على الوزن الصحي والطبيعي.
  • وهناك بعض الدراسات المختلفة التي تم تطبيقها على بذرة الكتان.
  • وأثبتت هذه الدراسات فعاليتها في فقدان الشهية لفترة طويلة، مع جعل الفرد يشعر بالشبع في أوقات كثيرة.

يمكنك الاطلاع أيضاً على: مشروب بذرة الكتان لحرق الدهون

السابق
نظام غذائي للتنحيف في شهر.. نظام غذائي رائع لإنقاص الوزن في شهر واحد
التالي
افضل كريم لحب الشباب.. تعرفي على الكريمات الفعالة لعلاج “حب الشباب” المزعج