وزن ورشاقة

هل الحب الشمسي يزيد الوزن وما هي أهم فوائده والأضرار الناجمة عنه

الحب الشمسي يزيد الوزن

هل الحب الشمسي يزيد الوزن ؟ يتميز الحب الشمسي باحتوائه على الكثير من العناصر المفيدة لجسم الإنسان، فعلى سبيل المثال لا الحصر يحتوى الحب الشمسي على حمض البانتوثنيك وحمض الفوليك، وفيتامين ب 6، والعديد من المعادن مثل الحديد والزنك والنحاس، أيضاً يلعب الحب الشمسي دوراً هاماً في الوقاية من بعض الأمراض مثل مرض السكر ومرض القلب.

هل الحب الشمسي يزيد الوزن وطريقة الاستخدام

هل الحب الشمسي يزيد الوزن وهل هو الحل الأنسب لمن يعانون من الهزال أو سوء التغذية؟ ربما كانت الإجابة لدى العديد من أطباء السمنة والنحافة وذلك عن طريق إضافة نسبة من حب شمسي للنظام الغذائي الخاص بمرضى النحافة، وذلك لأن العديد من الدراسات أثبتت أن تناول ربع كوب من حب شمسي أو حوالي 30 جراماً قادر على إمداد الجسم بحوالي 163 سعر حراري، وحوالي 14 جراماً من الدهون والتي تشمل الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والدهون الأحادية.

أضف إلى ذلك حوالي 6.5 جرامات من الكربوهيدرات التي تساعد على رفع نسبة السكر في الدم بصورة سريعة، وبالتالي فإن إجابة تساؤل هل البزر يزيد الوزن أو إضافة حب شمسي للنظام الغذائي يزيد الوزن هي نعم، حيث أن تناول نظام غذائي معتدل السعرات الحرارية مع إضافة بعض الحب الشمسي له يساعد على زيادة الوزن بصورة معتدلة وآمنة.

هل الحب الشمسي يزيد الوزن

هل الحب الشمسي يزيد الوزن وما هي الفوائد والأضرار؟

  • ينطوي تناول الحب الشمسي على العديد من الفوائد وفي الوقت نفسه على بعض الأضرار.
  • وبالتالي يتوجب على الفرد معرفة العيوب والأضرار بصورة جيدة.
  • وذلك لمعرفة ما هي الحالات التي يمكن استخدام الحب الشمس يمعها.
  • وما هي الحالات التي ينبغي التقليل منه أو عدم استخدامه، ومن أهم فوائد وأضرار الحب الشمسي ما يلي:

فوائد الحب الشمسي

  • رغم أن الإجابة على تساؤل هل الحب الشمسي يزيد الوزن كانت بالإيجاب.
  • إلا أن هناك العديد من الأبحاث التي أثبتت أن تناول الحب الشمسي يساعد على خسارة الوزن.
  • وذلك يرجع لاحتواء حب شمسي على العديد من الألياف التي تساعد على الشعور بالامتلاء وعدم الرغبة في تناول مزيد من الطعام.
  • يحتوي الحب الشمسي على العديد من العناصر من المضادة للأكسدة وبعض العناصر المضادة للالتهابات والتي تساعد على تقليل الإصابة بأعراض الأنفلونزا، أضف إلى ذلك احتواء الحب الشمسي على بعض الفيتامينات مثل فيتامين E.
  • عند تناول بعض حب شمسي يومياً باعتدال، فإن هذا الأمر يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • بسبب احتوائه على حمض اللينوليك الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
  • كما أنه يساعد أيضاً على الوقاية من التعرض للأزمات القلبية.
  • وذلك لمساعدته على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل الانقباضات الخطيرة.
  • من أهم فوائد بذور عباد الشمس لمرضى السكري هي المساعدة على تنظيم السكر في الدم بصورة جيدة.

  • حيث أثبتت بعض الدراسات أن تناول 30 جراماً من الحب الشمسي يومياً لمدة ستة أشهر يساعد على تقليل معدلات السكر في الدم بنسب تصل إلى 10%.

  • يحتوي الحب الشمسي على عنصر الفوسفات الذي يعظم من استفادة الجسم من الكالسيوم.
  • وذلك من أجل الحصول على عظام أكثر قوة وأسنان أكثر صحة.
  • تساعد بذور عباد الشمس على تقليل معدلات الكوليسترول في الدم.
  • وذلك يرجع لاحتواء حب شمسي على مادة فيتوسترولس التي تساعد على الحد من آثار الكوليسترول الضارة.
  • من أفضل مزايا الحب الشمسي هي احتوائه على مادة المغنسيوم التي تعلب دوراً هاماً في تحسين وظائف المخ وأيضاً تقليل معدلات القلق والتوتر.
  • يفضل الكثير من ممارسي الألعاب الرياضية الاعتماد على الحب الشمسي كأحد العناصر الأساسية في النظام الغذائي.
  • وذلك يرجع لوجود الكثير من فوائد بذور عباد الشمس للعضلات بسبب احتوائها على نسبة مرتفعة من البروتين الضروري لبناء العضلات.
  • حيث يحتوي ربع كوب فقط من الحب الشمسي على حوالي 14 جراماً من البروتين.
  • أضف إلى ذلك احتوائه على فيتامين E الذي يساعد على تعافي العضلات من إصابات الشد أو التمزق العضلي.
  • من أهم فوائد بذور عباد الشمس للمرأة هي المساعدة على توازن إفراز الهرمونات.
  • والتقليل من حدوث الغثيان التي تصيب المرأة خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل.
إقرأ ايضا  السعرات الحرارية في الحب الشمسي وفوائد بذور عباد الشمس

أضرار الحب الشمسي

  • يحتوي الحب الشمسي على نسبة مرتفعة من الملح والتي قد يكون لها تأثير سلبي على البعض خاصة ممن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
  • حيث أن 30 جراماً من الحب الشمسي قد يحتوي على مايزيد عن 2500 ملي جرام من الصوديوم.
  • تحتوي بذور الحب الشمسي على نسبة مرتفعة من عنصر الكادميوم الذي تمتصه من التربة والذي له تأثير سلبي وغاية في الخطورة على صحة الكلى على المدى الطويل، وبالتالي يجب عدم الإفراط في تناول الحب الشمسي.
  • في حالة عدم الاهتمام بتعقيم بذور الحب الشمسي قبل تناولها.
  •  قد يتسبب الإفراط في تناول بذور الحب الشمسي في تعرض الفرد لبعض أنواع حساسية الجلد أو الطفح الجلدي.
  • وفي بعض الحالات قد تتسبب في حدوث إمساك مزمن.

أضرار أخرى

  • في بعض الأحيان تكون بذور دوار الشمس ملوثة بنوع من أنواع البكتيريا الضارة وهو السالمونيلا.
  • و أي نوع آخر من البكتيريا التي تعيش في الأجواء الرطبة وكذلك الدافئة.
  • ويمكن للفرد أن يتخلص من هذه البكتيريا من خلال تجفيفها في درجة حرارة مرتفعة، لإزالة البكتيريا الضارة.
  • لذلك ننصحك بتجنب تناول هذه البذور مباشرة بعد أخذها من دوار الشمس.
  • قد يكون الحب الشمسي أيضًا سببًا في انسداد البراز، وذلك عندما يتم تناول كمية كبيرة من هذا الحب.
  • أو عند تناول قشوره بالخطأ بحيث لا يستطيع جسم الإنسان هضمها.
  • وهذا الأمر يصيبه بحالة انسداد البراز والتعرض للإمساك، ويتطلب هذا الأمر تدخل جراحي عاجل لعلاج هذا الانسداد.
  • عندما يتناول الفرد منا كمية كبيرة من الحب الشمسي، من الممكن أن يزداد وزنه بدرجة كبيرة، وذلك بسبب عدم حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم.
  • هناك بعض الأنواع من الحب الشمسي التي تسبب ارتفاع مستوى الصوديوم في الجسم.
  • وذلك بسبب القيام بتمليحها خلال معالجتها، وهكذا نجدها تحتوي على نسبة كبيرة للغاية من الأملاح.
  • مما يتسبب في رفع مستوى ضغط الدم، والإصابة بأمراض القلب والشرايين الخطيرة.
  • تحتوي في الغالب على الكاديميوم، وهي من المواد التي تتواجد في التربة.
  • وتعتبر من أنواع المعادن الثقيلة، وهذه المعادن تسبب الضرر للكلى، لذلك ينبغي تناولها بحذر شديد، مع عدم تناول الكثير منها.
السابق
المعدل الطبيعي لخسارة الوزن في الشهر وطريقة فقدان الوزن
التالي
اعراض الحمل قبل الدورة بخمسة ايام أو أسبوع وكيف تفرقين بينها وبين علامات الدورة؟