وزن ورشاقة

رجيم ينزل كل يوم كيلو مضمون

رجيم ينزل كل يوم كيلو مضمون

رجيم ينزل كل يوم كيلو مضمون نقدمه لكم في هذه المقالة. في الحقيقة، يوجد نظامين غذائيين تم إثباتهما علمياً لتحقيق رجيم ينزل كل يوم كيلو مضمون وهما نظام الليموناد (رجيم عصير الليمون) ونظام الحمية الليلية الغذائي.

رجيم عصير الليمون

قبل كل شيء يعد رجيم الليموناد (رجيم عصير الليمون) من أهم أنواع رجيم ينزل كل يوم كيلو مضمون، وذلك بسبب فوائد عصير الليمون المتعددة ونذكر أهمها:

  • يساعد عصير الليمون على حرق الدهون بسرعة من الجسم
  • يسهل عصير الليمون عملية الهضم
  • يساعد في الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية
  • يؤخر الشيخوخة
  • يحافظ على نضارة البشرة

يمكنك الاطلاع أيضاً على: هل الماء الدافئ مع الليمون يزيل الكرش

بالإضافة إلى ذلك يطلق على رجيم عصير الليمون تسمية (حمية عصير الليمون المنظفة الرئيسية) وذلك لأنّ عصير الليمون يقدم المئات من الفوائد الصحية للجسم. ويسمى رجيم عصير الليمون أيضاً بحمية الديتوكس وذلك لأنّه يؤدي إلى التخلص من السموم المتراكمة في الجسم ويقوي من سلامة الجهاز المناعي.

يمكنك الاطلاع أيضاً على: رجيم بذرة الكتان في اسبوع

رجيم ينزل كل يوم كيلو مضمون
رجيم عصير الليمون

بالإضافة إلى ذلك يمكن مزج عصير الليمون مع العسل في هذا الرجيم وذلك بسبب فوائد العسل الكثيرة وأهمها:

  • يمد العسل الجسم بالطاقة اللازمة خلال هذا الرجيم
  • يؤدي العسل لتقليل الشهية تجاه السكاكر المصنعة الضارة بالصحة
  • يسهل عملية الهضم
  • يمد الجسم بعناصر غذائية متعددة تمنحه الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية

يمكنك الاطلاع أيضاً على: الرجيم الناجح

كيف نطبق رجيم عصير الليمون؟ رجيم ينزل كل يوم كيلو مضمون

رجيم ينزل كل يوم كيلو مضمون .. من أجل خسارة كيلو كل يوم يمكن تطبيق النظام الغذائي التالي:

  • يتكون رجيم عصير الليمون بشكل أساسي من أربعة كؤوس من عصير الليمون يجب شربها في فترات مختلفة خلال اليوم.
  • يمنع تناول الحلويات الجاهزة من الأسواق والسكر الصناعي أو أي عصائر أخرى.
  • يجب التأكد أن ثمار الليمون اللازم عصرها طازجة ونظيفة ويتم عصرها في المنزل وتحليتها بالعسل وليس بالسكر.
إقرأ ايضا  افضل انواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن والتضخيم

من أجل تحضير العصير يجب توفير المكونات التالية:

  • 8 أكواب من الماء
  • عصير ليمون طازج مكون من (6 ليمونات)
  • نصف كوب من العسل
  • بعض مكعبات الثلج
  • عشر أوراق من النعناع

يمكنك الاطلاع أيضاً على: نظام غذائي للتنحيف في شهر

طريقة التحضير

  • نبدأ أولاً بتحضير الماء بحيث ألا تكون مغلية بل ماء دافئة بدرجة حرارة الغرفة.
  • نقوم بإضافة المكونات إلى الماء (عير الليمون والعسل ومكعبات الثلج وأوراق النعنع)
  • نترك المزيج في البراد لمدة ساعتين
  • نخرج المزيج بعدها ونقوم بتصفيته وبعدها يمكن تناوله مع بقية مكونات الرجيم

وجبات رجيم عصير الليمون وهو رجيم ينزل كل يوم كيلو مضمون

وجبة الفطور

شرب كوب من عصير الليمون المحضر وفق الوصفة السابقة على معدة فارغة صباحاً قبل حوالي نصف ساعة من تناول الطعام

كما تتضمن وجبة الفطور بعدها فقط سلطة فواكه.

وجبة خفيفة بعد الفطور

يتم تناول هذه الوجبة حوالي الساعة 11 صباحاً

تتضمن الوجبة: كأس عصير الليمون وموزة وحوالي 50 ملغ من حبات اللوز

يمكنك الاطلاع أيضاً على: نظام غذائي صحي

وجبة الغداء

تتضمن وجبة الغداء سلطة خضار مع زيت الزيتون وفوقها قليل من عصير الليمون يُضاف لطبق السلطة

وجبة خفيفة أخرى قبل العشاء

يتم تناول هذه الوجبة حوالي الساعة 4 ظهراً

هكذا تشمل هذه الوجبة كأس عصير الليمون مع قطعة فاكهة.

وجبة العشاء

شرائح من الليمون الطازج مع سلطة خضار وشريحة سمك مشوي.

يجب شرب كأس عصير الليمون الرابع قبل ساعتين من النوم.

يتم خلال اليوم استهلاك أربعة كؤوس من عصير الليمون الذي تم شرح مكوناته وطريقة تحضيره كما لاحظنا. وباتباع هذه الحمية، نضمن لك تحقيق رجيم ينزل كل يوم كيلو مضمون.

يمكنك الاطلاع أيضاً على: كم سعرة حرارية في التفاح الاحمر

رجيم الحمية الليلية الغذائي

يعد نظاماً غذائياً آخر يُصنّف بأنّه رجيم ينزل كل يوم كيلو مضمون، وقد تم ابتكاره من قبل طبيبة تدعى كارولين أبوفيان من أجل مساعدة مرضى السمنة لديها على إنقاص كيلو من وزن الجسم كل يوم.

رجيم ينزل كل يوم كيلو مضمون .. يساعد رجيم الحمية الليلية في تكوين عضلات صافية بدون دهون والقضاء على الترهلات وخسارة 1 كغ خلال ليلة واحدة.

إقرأ ايضا  اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع مجرب وبنتائج مضمونة

حتى تحقق هذه الحمية نتائجها، يتم تناول وجبات عالية البروتين فقط خلال ست أيام من الأسبوع تبقي الجسم بحالة حرق دهون وخسارة الدهون غير المرغوب بها بدلاً من خسارة الكتلة العضلية. وفي اليوم السابع، يتم تناول العصائر الطازجة فقط وذلك لإراحة الجسم من تناول الأطعمة ذات القوام الصلب، وهذا يعزز خسارة وزن قدره 1 كغ بشكل دائم ويومي بدءاً من اليوم السابع مع تكرار نفس النظام.

بالإضافة إلى ذلك يجب أن تتضمن هذه الحمية إجراء تمارين رياضية مثل تمارين المقاومة أو تمارين الكارديو القصيرة لمدة 20 دقيقة أربعة مرات في الأسبوع، مما يحقق خسارة وزن أسرع.

نصائح من أجل نجاح رجيم ينزل كل يوم كيلو مضمون

  • الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات الضارة مثل الخبز الأبيض والبطاطا الحلوة والأرز الأبيض
  • استهلاك كميات كافية من البروتين مثل بياض البيض واللحوم البيضاء
  • عدم تناول الدهون الضارة والاعتماد على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والسمك
  • الانتباه لاستهلاك كميات وافرة من الماء خلال اليوم (6-8) أكواب
  • يجب عدم التسطح على السرير والبطن للأعلى
  • يُنصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 40 دقيقة في اليوم على الأقل، ولو كانت هذه الرياضة عبارة عن المشي أو الركض فقط.

رجيم الماء الفعال .. رجيم ينزل كل يوم كيلو مضمون

يعتبر رجيم الماء من أنواع الرجيم التي لها فوائد رائعة على الصحة العامة، ويشمل هذا النوع من الرجيم الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتينات هامة من أجل الحصول على ما يكفي من الطاقة اليومية اللازمة لصحة الجسم، ويعتبر رجيم الماء أيضًا من أنواع الرجيم التي تحرق الدهون بفعالية وتخلص الجسم من سعراته الزائدة.

وتتمثل هذه الطريقة للتخسيس في تناول كوب من الماء الممزوج بعصير الليمون في الصباح الباكر (على الريق)، وهذا هو ما وصى به أطباء التغذية والتخسيس لإنقاص الوزن بشكل سريع، وتخليص الجسم من أنواع السموم والبكتيريا الضارة الموجودة داخل الجسم.

شرب الماء قبل الوجبات

ويشمل هذا النظام الغذائي شرب كوب من الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة على الأقل لمنح الجسم شعورًا بالشبع والتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الصحة العامة، على سبيل المثال قبل الإفطار يتم شرب كوب من الماء والليمون، وبعدها بنصف ساعة أو ساعة كاملة يتم تناول الوجبة بشكل طبيعي.

إقرأ ايضا  طريقة رجيم سهلة وسريعة المفعول

أما عند تناول وجبة الغداء يتم شرب كوب ماء قبل الوجبة بنصف ساعة تقريبًا ثم تناول وجبة مكونة من قطعة تونة أو قطعة لحم مشوي وطبق سلطة خضروات طازجة، ويتم تكرار شرب الماء قبل وجبة العشاء أيضًا.

في الختام نؤكد أنّ نجاح رجيم ينزل كل يوم كيلو مضمون عندما يتم الالتزام بتعليمات الحمية الغذائية وممارسة الرياضة. ويجب ألا تراقب وزنك يومياً، بل امنح جسمك الوقت حتى تكون الأمعاء قد تخلصت من الفضلات وتحصل على قيمة الوزن الصحيح لجسمك.

يمكنك الاطلاع أيضاً على: رجيم دشتي بالتفصيل

السابق
مشروبات للتخسيس وحرق الدهون: مشروبات سهلة التحضير للحصول على قوام مثالي
التالي
رجيم لتنزيل الوزن 5 كيلو في خمسة أيام