الحمل والولادة

اسباب الم الفخذ الايسر عند الحامل.. متى يستدعي القلق واستشارة الطبيب

اسباب الم الفخذ الايسر عند الحامل

اسباب الم الفخذ الايسر عند الحامل، هي شكوى عامة لدى أغلب الحوامل، ويعد واحداً من الآلام التي تطرأ على النساء الحوامل بداية من الثلث الثاني من الحمل، وتزداد الشكوى مع الشهور الأخيرة نتيجة زيادة هذه الآلام، وهذا عرض طبيعي وشائع حدوثه بين الحوامل ولا يدعوا للقلق، وهناك الكثير من الطرق للتغلب على ألم الفخذ الأيسر ولكن قبل التعرف عليها لابد من معرفة اسباب الم الفخذ الايسر عند الحامل.

يتمثل ألم الفخذ الأيسر في:

  • الشعور بصعوبة فى الحركة وتزداد مع صعود السلم
  • تشنج العضلات
  • ألم مفاجئ اثناء النوم
  • نقر بالفخذ أثناء القيام بمجهود بدني
  • ألم لا يمكن تحملها تشبه احتراق الجلد

اسباب الم الفخذ الايسر عند الحامل 

ينتج ألم الفخذ الايسر عند الحامل نتيجة التغييرات الهرمونية التي تطرأ على جسم المرأة خلال تلك الفترة، ويرتبط ألم الحوض بألم الفخدين، فكل منهما مرتبط بالآخر، ويحدث الألم دائما فى الفخذ الأيمن والأيسر ولكن الفخذ الأيسر الأكثر عرضة للآلام؛ متأثرًا بتفاقم حجم الرحم مع زيادة نمو الطفل خاصة فى الثلث الثالث من الحمل.

يحدث ألم الفخذ الأيسر عند الحامل لعدة أسباب، تتمثل في الآتي:

  • هرمون ريلاكسين، وهو هرمون يفرز أثناء الحمل من شأنه استرخاء عضلات الحوض، تمهيدًا للولادة، حيث يصل ريلاكسين إلى أعلى مستوى خلال الشهور الأخيرة من الحمل.
  • قد يحدث ألم الفخذ الأيسر عند الحامل نتيجة نقص الكالسيوم أو البوتاسيوم والمغنيسيوم، وتعرف تلك الحالة بهشاشة العظام المؤقتة والتى غالبا مع تنتهى مع الولادة.
  • من الأسباب الرئيسية أيضا لحدوث ألم الفخذ الأيسر عند الحامل، هو وضعية الجنين واستقرار فى جانب دون الاخر، مما يسبب ألم فى عظام الحوض نتيجة ضغط الجنين، الذى ينتج عنه الم الفهذ الايسر.
  • وقد يحدث ألم الفخذ الأيسر عند الحامل نتيجة ألم الرباط المستدير “هو ألم حاد يحدث على جانبي الفخذ، يشبه الطعنات والتشنجات” ويحدث نتيجة تغيير وضعية الجسم بشكل مفاجئ أو مع السعال والعطس وزيادة نمو الجنين الذي يضغط على تلك الأربطة، وتتمثل مهمة الأربطة المستديرة فى إبقاء الرحم فى موضعه وتثبيته.
  • مع زيادة حجم الجنين خاصة فى الشهور الأخيرة، يحدث ألم الفخذ الأيسر نتيجة ضغط الرحم على العصب الوركي؛ مما يؤدي إلى حدوث تشنجات الفخذين.
  • وقد يكون النوم بشكل مستمر مع أحد الجانبين أثناء فترة الحمل، إلى الضغط على مفاصل الفخذ الأيسر أو الأيمن، ويفضل وضع وسادة بين الركبتين أثناء النوم، لحماية الساقين من الالتهاب والتقلص والمساعدة فى استرخاء العضلات.

يمكنك الاطلاع أيضا على:الم اسفل البطن للحامل وأهم أسبابه وأعراضه وطرق علاجه المختلفة

كيفية التغلب على الم الفخذ الأيسر

بعد معرفة اسباب الم الفخذ الايسر عند الحامل، ننتقل إلى كيفية التغلب على هذا الألم بطرق سهلة وبسيطة تساعد على استرخاء العضلات والتخفيف من شدة الألم، وذلك دون الحاجة إلى مسكنات الألم، التى تحاول النساء الحوامل جاهده تجنبها و استبدالها بأشياء لا تضر بصحة جنينها، وتتمثل طرق العلاج فيما يلي:

  • الاسترخاء

الاسترخاء وأخذ قسط من الراحة أحد أهم الطرق التى تساعد على تقليل آلام الفخذ الأيسر عند النساء، لأن خلال النوم يفرز الجسم عدد من الهرمونات التى تساعد استرخاء العضلات.

  • حمام دافيء

لا مانع من أخذ حمام دافىء والجلوس بعض الوقت بحوض الماء الدافئ، حيث يعمل الماء الدافئ على تخفيف الم الفخذ الأيسر واسترخاء العضلات.

  • كرة اليوجا

ينصح الأطباء دوما بتمارين كره اليوجا خاصة في الشهور الأخيرة، لتقوية عظام الحوض والتخفيف من آلالام ما قبل الولادة، حيث تساعد تلك الكرة فى استرخاء العضلات خاصة منطقة الحوض والفخذين.

  • السباحة

هناك معتقد خطأ لدى كثير من النساء بأن ممارسة السباحة خطر على صحة الجنين، ولكن على عكس السائد فإن ممارسة السباحة تخفف من آلام الحوض والضغط على أعصاب الفخذ الأيسر عند الحامل، كما تساعد على تدفق الدم بشكل أفضل.

  • وضع وسادة

ألم الفخذ الأيسر عند الحامل قد يؤدي إلى الشعور بعدم الارتياح أثناء النوم، وذلك باستخدام وسادة صغيرة، حيث تعد الوسادة هي الحل السحرى للتخلص من الألم، بوضعها بين الركبتين، حيث تعمل الوسادة على تدعيم منطقة الحوض والفخذين، ويفضل أن تنام النساء الحوامل خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل على الجانب الأيسر.

متى يكون ألم الفخذ الأيسر عند الحامل خطر يتطلب استشارة الطبيب؟

هناك ألم بالفخذ الأيسر عند الحامل يكون إنذار على الولادة المبكرة، وحينها يتطلب من الحامل أن تستشير طبيبها، لينصحها بما يجب فعله وذلك إذا تعرضت للآتي:

  • إذا كان الألم مصحوبا بتقلصات في المعدة، وتحدث تلك التقلصات بفارق 10 دقائق تقريبا
  • أو آلام يصاحبها إفرازات مهبلية وردية أو بنية اللون
  • الألم أسفل البطن غير محتملة

تمارين لتخفيف آلام الفخذين أثناء الحمل

إذا كنت من النساء التى تعشق الرياضة وتحاول أن تجد تمرينات تناسبها خلال الحمل وتخفف من الآلآم التى تطرأ عليها، ويمكن تجربة تلك التمارين الآتية:

  • تمرين القدم

يساعد هذا التمرين على تدفق الدم إلى القدمين و تقليل الألم والتورم، من خلال الاستلقاء على السرير ورفع القدم على وسادة وسحب الأصابع للأمام والخلف، ويمكن تكرارها لمدة 10 مرات.

  • تمرين تمدد الساق

يساعد هذا التمرين في استرخاء العضلات وتخفيف الألم، من خلال الوقوف لمواجهة الحائط ووضع يديك على الحائط، ووضع قدم واحد على الحائط مع توجيه أصابع القدم نحو السقف، من ثم انحني نحو الحائط، مع إبقاء ساقك مستقيمة حتى تشعرين بتمدد في الجزء الخلفي من ساقك، مع تكرارها على الساق الأخرى.

  • تمرين القرفصاء مع الكرة

يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الحوض وأسفل الظهر، من خلال الوقوف على الحائط ووضع كرة اليوجا في الوسط بينك وبين الحائط، ووضع قدميك بعيدة بما يكفى عن الحائط حتى تستطيعين ثني ركبتيك للأسفل أثناء وضع القرفصاء، سيؤدي وضع قدميك بالقرب من الحائط إلى الضغط على مفصل الركبة، يمكنك تكرارها لمدة 10 مرات.

يمكنك الاطلاع أيضاً على: مثبت الحمل.. تعرف على وقت استخدامه وأنواعه وآثاره الجانبية

السابق
اسرع علاج لرفع فيتامين د.. وأفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د
التالي
اسباب انتفاخ اليدين في الصباح.. تعرف على أهم طرق العلاج الفعالة