الصحة

علاج خشونة الركبة وأسباب الإصابة بها والأعراض المحتمل ظهورها

علاج خشونة الركبة

يعاني الكثير من خشونة الركبة خاصة مع تقدم العمر، وهي عبارة عن تآكل الغضاريف والتهاب المفاصل، مما يسبب الشعور بألم وثقل في الحركة. لذلك، سوف نناقش في هذا المقال علاج خشونة الركبة والأسباب المؤدية لها وطرق الوقاية منها. فلو كنت تعاني من مشكلة خشونة الركبة، تابع معنا السطور التالية لكي تتعرف على العلاج المناسب لحالتك.

ما هو علاج خشونة الركبة؟

الركبة هي العضلة التي تساعد على المرونة والتحرك بسهولة. وعند حدوث خشونة بالركبة ينتج من تآكل الغضاريف والتهاب المفاصل ويسبب الشعور بألم ويصعب الحركة والمشي. لذلك، يجب التعرف على الأسباب التي تؤدي لخشونة الركبة.

أسباب الإصابة بخشونة الركبة

  • تقدم العمر يسبب تآكل الغضاريف
  • عوامل وراثية
  • المشي والحركة وتعرض مفاصل الركبة للإجهاد يسبب الألم الشديد
  • زيادة الوزن والسمنة المفرطة تسبب ضغط على مفاصل الركبة، مما يؤدي لتآكل الغضاريف والشعور بألم

أعراض خشونة الركبة

  • الشعور الدائم بألم في منطقة الركبة
  • عدم المرونة في الحركة وتحريك المفاصل بشكل طبيعي وفقدان ليونة الحركة
  • عدم القدرة على الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة

"<yoastmark

طرق العلاج المختلفة

ممارسة التمارين

يجب ممارسة التمارين بشكل مستمر لأنها تساعد على تقوية العضلات. وتضم هذه التمارين ركوب العجل والمشي والسباحة. وعند الشعور بألم، يجب التوقف عن ممارسة الرياضة.

خسارة الوزن

زيادة الوزن تسبب ضغط كبير على مفاصل الركبة والمؤخرة. لذلك، يجب اتباع حمية غذائية قاسية لخسارة الوزن، لأن خسارة الوزن تساعد على تقليل الضغط على المفاصل وتسبب الليونة والمرونة في الحركة دون الشعور بألم.

العلاج بالحرارة

يفضل استخدام كمادات ساخنة على منطقة الركبة لأنها تعمل على علاج تصلب المفاصل وتشنجها وخشونة الركبة. لذلك، يجب عمل كمادات ساخنة على الركبة حتى تساعد على مرونة الحركة دون الشعور بألم المفاصل.

أربطة الركبة

يفضل استخدام أربطة ضاغطة للركبة للتخلص من آلام خشونة الركبة وعلاج هذه المشكلة، ويمكنك استشارة طبيبك عن أفضل أربطة الركبة.

دعامة الركبة

تساهم دعامة الركبة في تقليل ضغط المفاصل وتساعد في الليونة والحركة والمشي وتقلل أيضا من آلام الركبة.

العلاج بالأعشاب

يمكنك اللجوء للأعشاب في علاج خشونة الركبة، وتشمل هذه الأعشاب التالي:

الخردل

يجب خلط ملعقتان من الخردل في كوب ماء وتدليك الركبة بلطف حتى يخفف من ضغط المفاصل والخشونة.

البابونج

يساعد بشكل كبير في تخفيف ألم الركبة ويخفف من ضغط المفاصل التي تسبب خشونة الركبة.

القريض

يجب خلط حلبة وثوم وزيت الزيتون مع القليل من الماء ثم وضعهم على نار هادئة حتى يصبح خليط متماسك. وقم بتدليك الركبتين باستخدام الخليط للتخلص من ألم الركبتين وعلاج الخشونة.

عصير الليمون

تناول كوب عصير الليمون يساعد في تخفيف تورم الركبة ويحد من ألم المفاصل.

بذور الكتان

تساعد بذور الكتان في تليين المفاصل وتحد من ألم المفاصل لذلك يجب دهن الركبة باستخدام بذور الكتان.

الكرفس

تناول الكرفس بشكل دائم يحد من الشعور بالألم ويعالج خشونة الركبة والتهابات المفاصل.

"<yoastmark

علاج خشونة الركبة بدون علاج

الأفوكادو

يعتبر من أشهر العلاجات المشهورة، حيث أثبتت الدراسات أن تناول الأفوكادو مع زيت الصويا يعالج خشونة الركبة ويقلل من الشعور بالألم.

الأوميجا 3

يساعد حمض الأوميجا 3 في علاج المفاصل ويقلل من حدوث الإصابة بخشونة الركبة.

خل التفاح

يجب إضافة ملعقتين من خل التفاح على كوب ماء، ويتناول يوميا في الصباح لعلاج خشونة الركبة وحرق الدهون والتخلص من زيادة الوزن، كما يزيد من المرونة في الحركة.

علاج خشونة الركبة بالزيوت الطبيعية

زيت الزيتون

يعتبر زيت الزيتون من أفضل الزيوت الطبيعية التي تستخدم في علاج خشونة الركبة. فلذلك، يجب التدليك بشكل يومي بلطف بزيت الزيتون لتخفيف الألم وترطيب الركبة.

زيت اللافندر

يعمل على تهدئة الأعصاب ويحد من الشعور بألم المفاصل. لذلك، يجب التدليك بلطف على الركبة باستخدام زيت اللافندر.

زيت الزنجبيل

يحتوي زيت الزنجبيل على عناصر هامة تساعد في تقليل الشعور بألم المفاصل وعلاج خشونة الركبة. لذلك، يجب استخدام زيت الزنجبيل في تدليك الركبة بشكل يومي.

زيت الكافور وزيت القرفة

هذه الزيوت لها عامل كبير في تخفيف الألم المصاحب لالتهابات المفاصل، وتعالج أيضا خشونة الركبة. فيجب استخدامهم في التدليك على الركبة لعلاج الخشونة.

طرق أخرى للعلاج

إن الهدف الأساسي هو تخفيف الضغط على الركبة والمفصل. لذلك قد تكون الراحة، والاستقرار في المكان، وتجميد المفصل هو الخط العلاجي الأول. ويرجع ذلك إلى أن هناك إمكانية إصلاح وتجدد التلف المسبب لخشونة الركبة بواسطة الراحة فقط. عادة ما يلجأ الطبيب لوصف مضادات الالتهاب مثل مادة الإيبوبروفين للتخفيف من التورم حول الركبة، وللتقليل من حدة الألم. ولكن إذا لم تجدي هذه الطريقة نفعاً، فيلجأ الطبيب لطرق أخرى.

علاج خشونة الركبة :العلاج الفيزيائي

وتضم هذه الطرق “العلاج الفيزيائي” الذي يركز على تقوية أوتار الركبة وعضلات الفخذ. أما عن الرياضات المفضلة في هذا النوع من العلاج هي: السباحة، وركوب الدراجات الثابتة. 

العلاج الجراحي

يتطلب هذا النوع من العلاج المنظار، ويسمى الجراحة بالمنظار. وتتضمن هذه الجراحة إدخال أنبوب في مقدمتها كاميرا إلى المفصل من خلال فتحة صغيرة في الركبة. وقد تحتاج الحالة الطبية للركبة إلى إجراء جراحي يسمى التحرير الجانبي. وتتضمن هذه العملية قطع بعض الأوتار لتخفيف الضغط وتسهيل الحركة أكثر. وقد تتضمن الخيارات الأخرى من العمليات الجراحية: 

  • تنعيم الجزء الخلفي من الركبة.
  • زرع طعم غضروفي.
  • تغيير مكان دخول عضلة الفخذ. 

الوقاية من التعرض للإصابة بخشونة الركبة

  • يجب المحافظة على رشاقة الجسم وعدم زيادة الوزن لأن زيادة الوزن من أشهر مسببات خشونة الركبة.
  • يفضل الإكثار من تناول الأطعمة الهامة التي تحتوي على أوميجا 3 مثل الأسماك والمكسرات والبيض.
  • يفضل ممارسة الرياضة بشكل يومي لأنها تساعد على تقوية العضلات وتحمي من الإصابة بخشونة الركبة.
  • ترطيب الجسم بتناول ماء كافي في اليوم لا تقل عن لتر ونصف ماء في اليوم.
  • يجب تدليك الركبتين بشكل يومي باستخدام الزيوت الطبيعية.
  • عدم الإجهاد والتحميل الزائد على الركبة أو الجلوس بوضع خطأ.
  • مراعاة المشي كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل.
  • عمل كمادات دافئة على الركبتين بشكل يومي.

وفي الختام، ينصح بعدم الإهمال في حالة الشعور بأي ألم في الركبة، مهما كان السبب بسيطاً. فقد يتطلب تخفيف الألم بعض التمارين، وإعادة التأهيل فقط. ولكن في حالة زاد الألم عن الحد، ولم ينفع معه المسكنات أو العلاجات البسيطة، يجب التوجه فوراً للطبيب المختص. كذلك يجب عليك مراعاة حركات جسمك جيدا حيث تؤثر أي حركة على صحة الركبة نتيجة تحملها لثقل الجسم بشكل عام، فكلما خف التحميل خفت الإصابات.

السابق
نسبة الشفاء من سرطان الثدي وما هي أعراض المرض
التالي
ريجيم دوكان: أحد أنظمة فقدان الوزن السريعة