التغذية

حبوب كبد الحوت قبل الاكل او بعده … التوقيت والجرعة الأمثل

حبوب كبد الحوت قبل الاكل او بعده

حبوب كبد الحوت قبل الاكل او بعده نقطة هامة جداً يجب معرفتها عند استخدام هذه الحبوب من أجل علاج أي مشكلة صحية ونوضح في هذه المقالة العديد من النقاط الهامة حول حبوب كبد الحوت مثل طريقة استخدام حبوب كبد الحوت للتسمين أو ماهي فوائد زيت كبد الحوت للرجل أو للمرأة وماهو الوقت الأنسب لتناول حبوب كبد الحوت وماهو سعر حبوب كبد الحوت.

 ما هي حبوب كبد الحوت؟

تعتبر حبوب كبد الحوت عبارة عن كبسولات لينة بداخلها زيت كبد الحوت وتكون الكبسولات مصنعة عادةً من الجيلاتين والجليسرين. ويعد زيت كبد الحوت الموجود داخل هذه الحبوب منتجاً طبيعياً يستخرج من كبد الحيتان البحرية ويعتبر مصدراً غنياً بالأوميجا 3 الأساسية لصحة الجسم. كما تعد أحماض الأوميجا 3 هامة للجسم، ولكنّه يعد غير قادر على اصطناعها. لذا، يجب الحصول عليها من الغذاء ولكنها تتواجد في أغذية محددة فقط مثل:

  • الأسماك
  • بعض المكسرات
  • بعض البذور

يمكن الحصول على أحماض الأوميغا 3 من الغذاء ولكن لماذا تعد حبوب كبد الحوت مصدراً أفضل من الغذاء لهذه الأحماض؟ وذلك للأسباب التالية:

  • عدم استهلاك معظم الناس الكميات المطلوبة يومياً من الأوميجا 3
  • ربما لاتكون الأسماك بمثابة الطبق المفضل للكثير من الأفراد
  • عدم توفر الأسماك دائماً كل أسبوع على المائدة

تحتوي حبوب كبد الحوت على الكمية المطلوبة من العناصر الغذائية التالية:

  • أحماض الأوميغا 3 وهما حمض الإيكوسابنتانوئيك EPA وحمض الدوكوساهكسانوئيك DHA
  • فيتامين A
  • فيتامين D

تتوفر في الصيدليات والمتاجر الصحية على الإنترنت أنواع مختلفة من حبوب كبد الحوت تنتجها شركات عالمية عديدة ويمكنك معرفتها من خلال مقالنا السابق: افضل انواع حبوب زيت كبد الحوت

من أهم الفوائد الصحية لحبوب كبد الحوت أنّها:

  • تحارب الالتهاب
  • تقلل تراكيز الكوليسترول الضار في الدم
  • تقلل أيضاً خطورة الإصابة بالسكري والألزهايمر والاكتئاب
  • تعزز من صحة القلب
  • تقوي عمل الذاكرة
  • من أهم حبوب كبد الحوت للحامل هي تقليل احتمالية تعرضها لأي مشاكل أو مضاعفات أثناء الحمل. كما يساعد أيضاً على النمو السليم للجنين.
  • يمكن استخدام حبوب كبد الحوت للشعر لتقويته وتعزيز نموه وحمايته من التساقط أو التقصف.

 ما هو الوقت الأفضل للاستخدام؟

تشير الأبحاث الطبية أنّه يمكن تناول حبوب كبد الحوت في أي وقت خلال اليوم يناسب الشخص خاصّة أنّ فوائد هذه الحبوب لا تظهر فوراً وإنّما تظهر مع الاستخدام لفترة أطول. وترتبط فكرة أنّ حبوب كبد الحوت قبل الاكل او بعده بالإضافة إلى توقيت تناول هذه الحبوب بالآثار الجانبية المرافقة لتناولها مثل:

  • الألم المعدي
  • الإسهال
  • إحساس الحرقة
  • الشعور بالغثيان المستمر
  • عدم القدرة على التنفس بصورة طبيعية أو المعاناة من قصر التنفس
  • التعرض لحالة من تشوش الذهن وعدم القدرة على التركيز الجيد.

  • ربما يتوجب عليك البحث عن حبوب كبد الحوت كم حبة في اليوم وذلك لأن الإفراط في استخدام قد يترتب عليه تعرضك لمضاعفات خطيرة مثل عدم تخثر الدم في حالة تعرضك للجروح.
  • يجب اتباع طريقة استخدام زيت كبد الحوت للتسمين أو لأي استخدام آخر بطريقة صحيحة وذلك لضمان عدم تكون حصوات في الكلى.
  • ربما تكون إجابة تساؤل هل حبوب كبد الحوت تسمن هي نعم، إلا أنه في حالة الإفراط في استخدام هذه الحبوب قد تظهر أعراض جانبية مثل فقدان الشهية والتي تؤدي للإصابة بحالة من الهزال أو فقدان الوزن.
  • يجب تحديد كم حبة زيت كبد الحوت في اليوم وفقاً لحالتك بدقة وذلك لتجنب تعرض جهازك المناعي للضرر.

 

يعد حدوث الألم المعدي أهم أثر جانبي لحبوب كبد الحوت وخاصة عند استخدامها بجرعات كبيرة فما السبب؟

وذلك بسبب أنها تحتوي على الدهن الذي قد يطفو على سطح المعدة ولكن يمكن منع حدوث هذا التأثير من خلال تناولها في الوقت المناسب. كما أنّ أفضل نصيحة لتناول حبوب كبد الحوت هي تقسيم الجرعة أي حبة صباحاً وحبة أخرى ليلاً وبهذه الطريقة نمنع حدوث الألم المعدي.

حبوب كبد الحوت قبل الاكل او بعده
حبوب كبد الحوت

حبوب كبد الحوت قبل الأكل أو بعده

وجدت الأبحاث العلمية أنّ تناول حبوب كبد الحوت مع وجبة غنية بالدهون الصحية يؤدي إلى:

  •  زيادة سرعة امتصاص أحماض الأوميجا 3 الموجودة في الحبة
  • تعزز من فعالية الأوميجا 3 الصحية في الجسم

إنّ تناول حبوب كبد الحوت مباشرة قبل الأكل يقلل حدوث مشكلة الألم المعدي بالإضافة لمنع حدوث أية تأثيرات جانبية لهذه الحبوب.

يمكن القول أنّه لا يمكن تناول حبوب كبد الحوت على الريق أو على معدة فارغة فما السبب؟

لأنّ ذلك سيزيد ويفاقم مشكلة الألم المعدي التي تسببها تناول هذه الحبوب وبالتالي من الضروري تناولها قبل الوجبة مباشرةً.

 ما هي الجرعة الأمثل التي يجب تناولها؟

  • عند تناول حبوب كبد الحوت من أجل الحفاظ على الصحة بشكل عام وليس من أجل مشكلة صحية معينة تكون الجرعة عبارة عن: حبوب عيار 1000 ملغ في اليوم وفيها كحد أدنى 250 ملغ من حمضي EPA و DHA
  • من لا يتناول المزيد من السمك في نظامه الغذائي أو من أجل علاج مشكلة صحية معينة تكون الجرعة عبارة عن: حبوب ذات عيار يتراوح بين 1000-2000 ملغ من حبوب كبد الحوت
  • بالنسبة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام أو من يعانون من أذيات والتهابات مفصلية وآلام عضلية تكون الجرعة عبارة عن: 6000 ملغ في اليوم تقسم على ثلاث جرعات في اليوم و في كل مرة حبة عيار 2000 ملج

وتشير دراسات حديثة لفائدة حبوب كبد الحوت في عملية النمو العضلي. وبالتالي، يمكن أن يستفيد منها لاعبي كمال الأجسام من أجل بناء العضلات ودعم المناعة والحفاظ على الصحة بشكل عام أيضاً. وننوه إلى ضرورة تخزين حبوب كبد الحوت بعيداً عن الشمس والحرارة لأنّها تسبب تأكسد الأحماض الدهنية داخل زيت كبد الحوت الموجود داخل الحبوب.

كما أنّ تأكسد الزيت داخل الحبوب يجعلها ذات رائحة عفنة وتفسد صلاحيتها للاستخدام وتقل فعاليتها. لذلك، يوصى بتخزين حبوب كبد الحوت بعد شرائها في البراد. ويجب الانتباه لضرورة استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل تناول حبوب كبد الحوت في حال كان الشخص يتناول أدوية أخرى. وتعد الأدوية المميعة للدم مثل الأسبرين والوارفارين من أكثر الأدوية الممنوع استخدامها مع حبوب كبد الحوت.

وختاماً.. يمكن القول أنّه يمكنك ضبط جرعة حبوب كبد الحوت بنفسك مثلاً حبة مع وجبة الصباح وحبة أخرى مع وجبة العشاء قبل النوم وبذلك يتعود جسمك على فوائد هذه الحبوب. وربما تكون هذه إجابة شافية لتساؤل حبوب كبد الحوت قبل او بعد الاكل.

السابق
تاخير الدورة الشهرية .. طرق فعالة تساعد على تأخير الدورة الشهرية
التالي
عسل على الريق.. عادة فريدة تعود بنتائج مذهلة على الجسم يجب تجربتها